Szupernő nőknek szóló életmód magazin, fogyás, alakformálás, edzés, sport, diéta, táplálkozási tanácsok, receptek
A szerző további írásai
Német úriember Joseph Pilates koncepciója, melyet a Kontroll művészetének nevezett. Olyan speciális mozgásforma, amely a törzsstabilizációs(core) izmok fejlesztését tűzi ki célul(hasizmok, hátizmok,külső- és belső csípőizmok). Lassú, folyamatos mozgás, melynek során hangsúlyt fektetünk a minőségi munkára.
Erő, hajlékonyság. kordináció.
Cél: Belső nyugalom, harmónia, megteremtése.
Pilates alapelvek:
- Légzés- Speciális, mellkasi ill. rekeszlégzésről beszélünk.
- Aktív has( Erőközpont) Power House- Tudatosan a gyakorlat befejezéséig megfeszítve tartjuk a hasizmokat, védve ezzel a gerinc alsó részét. Ez a legfontosabb alapelv!
- Folyamatosság- A mozgás lassú, a kivitelezés állandó.
- Vizualizáció- A könnyebb végrehajtás érdekében az egyes gyakorlatokhoz képeket társítunk.
- Izoláció a mobilizációban- Mindig elkülönítve egy izomra helyezzük a hangsúlyt, de a test közben mozgásban van.
- Ellazulás- A működésben lévő izomcsoportunkra koncentrálunk, a többi testrészt ellazítjuk.
- Ellenőrzés- Kontroll alatt tartom az adott gyakorlat egészét.
- Minőség- Mindig fontosabb, mint a mennyiség!
- Mozgás pontossága
Fizikai változások:
- Inter/ intramuszkuláris kordináció fejlődése
- Izomerő növelése
- Izületi mozgásterjedelem növelése
- Izomtónus megváltozik
- Javul a testtartás
- Testtudat
- Esztétikusabb, finomabb mozdulatok
- Légzéskapacitás nő
- Kitartás, fegyelem
- Önbizalom növelése
- Összpontosítási képesség növelése
Ha bármilyen kérdésed van, itt alul a komment részben is nyugodtan felteheted
Baráti üdvözlettel
Korpácsi Évi
fitnesz oktató
aerobic sportedző
