Fehérjék, proteinek, turmixok, csokik?

Ahogy leérsz az edzőterembe, gyakran már az első pillanatban szembesülsz ezekkel.
Nagy dobozok a polc tetején, kis zacskók egy dobozban….
Színes turmixokat szürcsölő vendégek és hatalmas csokikat evő sporttársak. De hogy tehetik meg? csoki, turmix, edzés?

Mik is ezek?

Tulajdonképpen legegyszerűbben úgy tudnám jellemezni, hogy a fehérjék, amik ezekben a termékekben megtalálhatóak, a szervezetünk, az izomzatunk felépítésében játszanak kiemelkedő, elsődleges szerepet.
Természetesen fehérje megannyi élelmiszerben megtalálható, de a sportoláshoz szükséges fehérjeszükségletet így a legkönnyebb bevinni a szervezetbe.

csokiMinek és kinek?

Milyen fehérjék vannak?

Szerencsére a fehérjéknek hatalmas skálája található meg a fitnessz termek többségében, így ételallergiások is megtalálják a számukra ideálisat. (Erre azért mindenképp kérdezzünk rá)
Leggyakrabban tejsavó fehérjét isznak a vendégek, sportolók, mert ez szívódik fel leggyorsabban, de találkozhatunk tojásfehérjével, tejfehérjével, szójafehérjével is.

banner

Mikor igyunk fehérjeturmixot?

Különböző fehérjéknek különböző a felszívódási idejük, így ezt is jól át kell gondolni.
Tejsavó fehérjéket edzés után a legcélszerűbb meginni, amikor a szervezetnek nagyon nagy szüksége van az aminosavakra, de ezt ihatjuk ébredéskor is.
A lassabb felszívódásúakat pedig akár lefekvés előtt is elfogyaszthatjuk

protein

Összegzésként elmondhatjuk, hogy szuper dolog fehére turmixot inni, vagy fehérje szeletet enni (én személy szerint kifejezetten szeretem, általában cukor hozzáadása nélkülieket eszem, ami mégis olyan érzetet kelt, mintha csokit ettem volna, nem beszélve arról, hogy úgy laktatja az embert, mintha megevett volna egy nagyobb adag ételt…).
-egészséges
-finom
-és még esztétikailag is szuperül mutat bárki kezében
J

Mindenkinek szuper edzéseket kívánok!

Ha bármilyen kérdésed van, itt alul a komment részben is nyugodtan felteheted

Burján Nóra személyi edző

Remélem hasznos tanácsokkal segíthetek Nektek is, további szép napot kívánok:
Burján Nóra
Személyi edző

Check Also

Szupernőként boldog leszek?

Szeretettel üdvözöllek! Demeter Miklós vagyok és hobbim a boldogság kutatás. Abban szeretnék segíteni neked, hogy …