Reggeli energiabomba

A csapból is az folyik mennyire fontos a reggeli, és mekkora butaság az, ha egy egészséges életmódra vagy fogyásra törekvő ember kihagyja a nap legfontosabb étkezését. Felmérések szerint azok a személyek, akik reggel evés nélkül indulnak a munkába a nap folyamán sokkal – akár 40%-kal- több kalóriát fognak elfogyasztani, mint azok, akik ettek valamit a korai órákban.

Különösen fontos a reggeli, ha valakit ébredése után az edzőterembe viszi az útja, mivel a vacsorakor bevitt tápanyagokat éjszaka már felhasználta a szervezetünk, így a korgó gyomorral való edzés akár rosszulléthez is vezethet! Ne hozzuk hát a szívbajt az edzőkre inkább keljünk fel picit hamarabb, és készítsünk valami egyszerűt! Ha a kalóriákkal spórolnánk, inkább az esti evésekből vegyünk vissza, reggel mindenképpen adjuk meg a módját! Válasszunk egészséges, tápláló és finom energiabombát. Nekem a kedvenc választásom ilyenkor a smoothie. Pár perc alatt elkészíthető és el is fogyasztható, magas rosttartalmú, a variációk tárháza pedig – ha lehet ilyet mondani- határtalan.

Nem kell hozzá más csak 2-3 féle gyümölcs, vagy van akár zöldséges változat is, 100%-os alma, vagy narancslé, (még jobb, ha házilag frissen préselt) ha valaki extra kalóriákat szeretne spórolni, elkészíthető illetve hígítható vízzel is.
Ananászos-banános smoothie

Hozzávalók (3 adaghoz)

– 1 db közepes méretű banán
– 1 db közepes ananász (kb. fél kg a héj eltávolítása után)
– ½ liter 100%-os almalé

banner_660x85

Az ananászt megtisztítjuk, gyümölcsöket kis darabokra vágjuk, mindent beledobálunk egy turmixgépbe, felöntjük az almalével és addig turmixoljuk míg egynemű, sűrű levet nem kapunk. Néha szoktam bele egy kis friss gyömbért reszelni, nagyon pikáns ízt tud adni ezeknek a finom friss gyümölcsös italoknak. 3dl-es poharakba töltjük, adhatunk hozzá pár db jégkockát. Ezután fogyaszthatjuk is.

Tápérték/ 1 adag (3dl)

Energia: 210 kcal
Fehérje: 1.43 g
Zsír: 0.5 g
Szénhidrát: 53.4 g

Ha bármilyen kérdésed van, bátran keress!

Biczó Fruzsina - szuperno, gasztroblogger

Baráti üdvözlettel

Biczó Fruzsina
Szupernő
Gasztroblogger

Check Also

almás-zab kókuszgolyó

Egy legális bűnözés: almás-zab kókuszgolyó

Egy kedves Szupernő programosunk épp ma küldte be szerkesztőségünkhöz az alábbi receptet. Gyors, egyszerű, finom. …