Proteines palacsinta avagy a bűnözés mentes kényeztetés

Mindenkinek vannak nehéz napjai, amikor valami finomságra vágyik, diéta ide vagy oda.Szerencsére ilyen helyzetekben is lehet kompromisszumok nélkül jó döntést hozni. Ehetsz finomságokat anélkül, hogy  lelkiismeret furdalásod legyen.

Rengeteg lehetőség van előtted, az egészséges alapanyagok tárháza végtelen, és egyre több diétás finomság receptjét találhatod meg a fitness magazinokban és az interneten is egyaránt. Ezt a receptet bátran elkészítheted reggelire vagy ebédre egy könnyű saláta után desszertként is fogyaszthatod.

10487498_979189565431993_4364299688007468371_n

Proteines palacsinta

banner_660x85

Hozzávalók 10 darabhoz

  • 200 g apró szemű zab
  • 50 g fehérjepor (csokis, vagy vaníliás opcionálisan)
  • 2 egész tojás
  • 1 tojás fehérje
  • 2 dl sovány tej
  • 3 dl ásványvíz
  • kókuszolaj a sütéshez

A tészta hozzávalóit összekevertem, picit állni hagytam, hogy a zab megszívja magát a folyadékokkal. Ezután felforrósított teflonos palacsintasütőben, lassú tűzön mindkét oldalát megsütöttem.Töltelékként 250g túrót 1 kis pohár natúr joghurttal és kevés édesítőszerrel elkevertem, a tetejét eperrel díszítettem.

Kísérletezz, variálj bátran, de legyél türelmes, ezekből az egészséges alapanyagokból készült tészta nehezebben sül át, adj neki időt!  Edzés után is szuper fehérjeforrás! Jó étvágyat! 🙂

Tápérték/ 1 adag (2db)

  • energia: 241 kcal
  • fehérje: 13.3 g
  • zsír: 6,6 g
  • szénhidrát: 32.6 g

Ha bármilyen kérdésed van, bátran keress!

Biczó Fruzsina - szuperno, gasztroblogger

Baráti üdvözlettel

Biczó Fruzsina
Szupernő
Gasztroblogger

Check Also

almás-zab kókuszgolyó

Egy legális bűnözés: almás-zab kókuszgolyó

Egy kedves Szupernő programosunk épp ma küldte be szerkesztőségünkhöz az alábbi receptet. Gyors, egyszerű, finom. …