Kajatippek munkahelyre – egy napi minta étrend

A fogyás és az egészséges életmód elengedhetetlen része, hogy előre megtervezd az étkezésed, vagyis egész napra magaddal vidd az ételedet. Nincs ötleted? Nem baj, most mutatunk egy variációt!

Reggel rohansz. Nincs időd magadnak kaját pakolni, meg valljuk be, igazából ötleted sem. Még jó, hogy minden aluljáróban van legalább egy pékség. Csak aztán a sok pékséges reggeli lassan kezd a derekadra rakódni, ami már nem tetszik annyira… Ismerős? Ha igen, ez a cikk Neked szól!
Éhesen indul a nap
Ha éhesen kezded a napot, abban nem lesz köszönet. Hogy mi fog történni?
Többek között ezek:

banner_660x85
1. –> Ingerült leszel, hangosan fog korogni a gyomrod, kopogni a szemed. Talán már akkor korog a gyomrod, amikor kilépsz az ajtón, de a munkahelyen már mindenképp.

2. –> A gyomorsav odabent üresben nyaldossa a gyomorfalat. Innen már csak egy lépés a gyomorfekély.

3. –> Ha rendszeresen éhezel, lelassul az anyagcseréd és szervezeted átkapcsol “raktározó” üzemmódba. Elmondom, ZSÍRT fog raktározni! Lehet, hogy Te még örülsz is annak, hogy nem vagy éhes – ellentétben az 1. pontban leírtakkal –, de ez valójában rossz, mert ha kihagysz étkezést, az lassítja az anyagcseréd.

4. –> Az idő előrehaladtával egyre több lesz a munka, egyre kevesebb időd lesz enni ——–> egyre idegbetegebb leszel! >>:-(

Mi a megoldás?
Reggelizz, tízóraizz, ebédelj, uzsonnázz. Találj rá időt, ha máshol nem, hát az asztalodnál…este otthon majd vacsorázol.
Minta étrend

Most, hogy Te is lásd, megmutatom, én ezt vittem magammal tegnap:

REGGELI: teljes kiőrlésű szendvics (sajt, tojás, paprika benne)

TÍZÓRAI: 1 banán, 1 alma, 1 körte

EBÉD: zöldséges-csirkehúsos rizs (normál adag)

UZSONNA: kefír vegyes pelyhekkel.

+1/2 liter tej a kávéba (nem mind aznap ittam meg).

Koplalni, majd utána kopogó szemmel habzsolni olyan, mintha valaki vagy CSAK pofozna, vagy CSAK simogatna, a ‘NORMÁLIS BÁNÁSMÓD’ pedig teljesen kimaradna az életedből.

Jó lenne!?

Ha bármilyen kérdésed van, keress bátran!

Dobos Helga és Nyers Gyula - helgafitness.hu

Baráti üdvözlettel:
Dobos Helga és Nyers Gyula
Neked főztük ki

Check Also

rebarbara recept

7 év és egy recept, ami leteszi a voksot a rebarbara fogyasztása mellett

Itt a tavasz, és megjelent a szupermarketek, piacok kínálatában a rebarbara is. Fura, hosszú szárak, …