Diéta alapelvek

  • Szerezz be egy megbízható digitális konyhai mérleget, ez lesz a legjobb barátod a diéta alatt
  • Mindent mérj le, néhány hét után már szemre is menni fog
  • Fűszerezés: tengeri só, bors, só- és cukormentes ételízesítő keverék, zöldfűszerek
  • A főételeket annyi adagra oszd, amennyi a receptben van, mert az egy adagra számított kalóriaérték csak így jön ki
  • Mindegyik étel mellé oda van írva, hogy hány adag, ha többre vagy kevesebbre van szükséged, oszd/szorozd a hozzávalók mennyiségét, de akkor több/kevesebb adagra is kell osztani
  • Ne vidd túlzásba a kóstolgatást főzés közben
  • Minden étkezés nyugodt körülmények között, lassan történjen
  • Ebben a diétában nincs semmilyen mesterséges édesítés, tehát cukor, méz, vagy édesítőszer, az édes ízt gyümölcsökből és zöldségekből nyerjük
  • Az alkoholfogyasztást teljes mértékben mellőzd!!!
  • Kávét csak tejjel, édesítés nélkül fogyaszthatsz és csak ha nagyon muszáj, inkább próbáld ki a zöld teát
  • Igyál meg naponta 2,5l folyadékot: ásványvizet, ízesítetlen gyümölcs- vagy zöldteát. Minden adag kávé 3dl-rel csökkenti a bevitt folyadékmennyiséget.
  • Reggel éhgyomorra igyál meg egy fél citrom levét 2dl vízzel felengedve

Bevásárlás:

  • Nagyon fontos, hogy minden alapanyag, snack rendelkezésre álljon amikor szükség van rá, tehát igyekezz minden héten legalább egy nagy bevásárlást tartani.
  • Írj bevásárlólistát ha kell, de igenis legyen otthon a heti 5 doboz joghurt, 1 zacskó mandula, 3-4 alma és így tovább.
  • Az alapanyagok a feljebb elsorolt áruházakban könnyen beszerezhetők, két fontos dolog, a ropogós kenyér és a zsírszegény krémsajt viszont csak az Aldiban
  • És ami a legfontosabb, hogy éhesen ne vásárolj, ahogyan teli gyomorral sem

Neked mi szokott lenni a legnagyobb gond, ha elkezdesz egy diétát? Írd le a komment részben picit lejjebb, biztosan tudunk tanácsolni valamit.

Check Also

rebarbara recept

7 év és egy recept, ami leteszi a voksot a rebarbara fogyasztása mellett

Itt a tavasz, és megjelent a szupermarketek, piacok kínálatában a rebarbara is. Fura, hosszú szárak, …