Diéta alapelvek

Csont Attila 2014. május 4. Mit egyek 475 Nézet

Szerezz be egy megbízható digitális konyhai mérleget, ez lesz a legjobb barátod a diéta alatt
Mindent mérj le, néhány hét után már szemre is menni fog
Fűszerezés: tengeri só, bors, só- és cukormentes ételízesítő keverék, zöldfűszerek
A főételeket annyi adagra oszd, amennyi a receptben van, mert az egy adagra számított kalóriaérték csak így jön ki
Mindegyik étel mellé oda van írva, hogy hány adag, ha többre vagy kevesebbre van szükséged, oszd/szorozd a hozzávalók mennyiségét, de akkor több/kevesebb adagra is kell osztani
Ne vidd túlzásba a kóstolgatást főzés közben
Minden étkezés nyugodt körülmények között, lassan történjen
Ebben a diétában nincs semmilyen mesterséges édesítés, tehát cukor, méz, vagy édesítőszer, az édes ízt gyümölcsökből és zöldségekből nyerjük
Az alkoholfogyasztást teljes mértékben mellőzd!!!
Kávét csak tejjel, édesítés nélkül fogyaszthatsz és csak ha nagyon muszáj, inkább próbáld ki a zöld teát
Igyál meg naponta 2,5l folyadékot: ásványvizet, ízesítetlen gyümölcs- vagy zöldteát. Minden adag kávé 3dl-rel csökkenti a bevitt folyadékmennyiséget.
Reggel éhgyomorra igyál meg egy fél citrom levét 2dl vízzel felengedve

Bevásárlás:

Nagyon fontos, hogy minden alapanyag, snack rendelkezésre álljon amikor szükség van rá, tehát igyekezz minden héten legalább egy nagy bevásárlást tartani.
Írj bevásárlólistát ha kell, de igenis legyen otthon a heti 5 doboz joghurt, 1 zacskó mandula, 3-4 alma és így tovább.
Az alapanyagok a feljebb elsorolt áruházakban könnyen beszerezhetők, két fontos dolog, a ropogós kenyér és a zsírszegény krémsajt viszont csak az Aldiban
És ami a legfontosabb, hogy éhesen ne vásárolj, ahogyan teli gyomorral sem

Neked mi szokott lenni a legnagyobb gond, ha elkezdesz egy diétát? Írd le a komment részben picit lejjebb, biztosan tudunk tanácsolni valamit.