90 NAPOS DIÉTA. DIVAT. KAMU.

Hogy miért? Mert lehet, hogy lefogysz, csak nem biztos (igaziból biztos, hogy nem) zsírból. Vagyis ez nem más, mint látszatfogyás. Ami 90 napig tart. Utána meg… Jojó…

Talán az egyik legnépszerűbb, legismertebb diéta a 90 napos. Már a neve is viccesen árulkodó. Hiszen azt már Te is tudhatod: nem az ideig-óráig-napokig tartó diéták vezetnek célra, hanem az életmódváltás. Sose fogyókúrázz! Válts életmódot! Ne 90 napra! Egy életre! De menjünk tovább!

Miből áll a rendszer? 90 napból, amelyben négy napos ciklusokban csak különféle típusú ételeket lehet enni: fehérjenap, szénhidrátnap, keményítőnap, gyümölcsnap. De felmerül a kérdsé: zsírnap nincs? Illetve a keményítő és a gyümölcscukor nem szénhidrát? Ó jajj, hol van még a vége…

Már alapvetően hibás a feltételezés is, miszerint az optimális tápanyagbevitel nem napi ciklusra épül, tehát nem kell minden nap minden tápanyagot megadnunk a szervezetünknek. De ez butaság. Majdnem annyira, mintha lehetséges volna, hogy egyik nap lélegeznénk, másik nap eszem, harmadik nap pisilek, negyedik nap…!

“A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza” – idézet a diéta leírásából. Értelmezem. Vagyis értelmezném. De nem tudom. Hiszen ha a sok-sok éven át hízott a delikvens, akkor tényleg sanszos, hogy 90 nap alatt csoda történik, és valami varázs erőtér meg fogja védeni őt a 90 nap után is, amikor a diétát abbahagyja, és visszatér táplálkozási szokásait tekintve a régi kerékvágásba…

banner_660x85

Na de ne maradjunk felszínesek, hogy csak itt nevet meg elveket méltatunk. A lényeg: mit is lehet enni 90 napon át?

“A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs” – itt meg is kezded az izomzatod elpusztítását azonnal éhezéssel, hiszen a gyümölcsök semmiféle hasznos makro-tápanyagot nem tartalmaznak, kivéve némi cukrot (és egy „átéhezett” éjszaka után azért ez nem túl klassz).

Az egyes napokon ugyan leírják, hogy mit ehetsz, és néha azt is, hogy mennyit, de hogyan?

  1. „Fehérje nap ebéd: főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen)”. Az iránymutatás több sebből vérzik. Hiszen nem mindegy, hogy mikor elkezded a diétát 18 éves vagy, vagy 48, illetve az sem, hogy 70 kiló vagy 120 kiló. Na meg hogy nő vagy férfi. (És még csomó más sem, pl. a sportolási szokásaid, mely adatok mind kardinálisak a napi energiaszükséglet számolása során.) Továbbá jelen helyzetben tényleg senkit nem zavar, hogy a fent nevezettek fehérjetartalma jelentősen különbözik? Nem egészen mindegy ugyanis, hogy 20 dkg 3,5% fehérjetartalmú joghurt, vagy 20 dkg 20% fehérjetartalmú húsról beszélünk!

És akkor most a többi napra nem térek ki. Hasonlóan elmések: diétázz sütivel a szénhidrát napon (és egy kocka sütő-étcsoki elfogyasztása mindenképp kötelező!), majd savasítsd tovább a szervezeted a gyümölcsnapon, kellően éheztetve azt… Egyél csak krumplit, aminek ugye magas a glikémiás indexe, és lehet, igazán jót tenne neki egy szelet csirkehús ennek csökkentése érdekében, de azt majd három nappal később eheted csak meg…

Szóval, mit nyújt ez a „zseniális diéta?” Megfelelő fehérjebevitel híján a test katabolikus állapotba kerül. Ez az izmok bontását, az anyagcsere teljes lelassulását, és a zsíranyagcsere leállását jelenti. Ha a szervezeted nem kapja meg napi szintén a szükséges makro- és mikro tápanyagokat, akkor előbb-utóbb lerobban. Nem kicsit. Nagyon.

Összegezve hát: a szemetet nem variálni kell az életedben, hanem ki kell irtani;

Ezért mondom: nem diéta, nem fogyókúra. Hanem életmódváltás!

Legyél okos! Legyél egészséges!

Ha bármilyen kérdésed van, itt alul a komment részben is nyugodtan felteheted

Kálmán Teréz

Baráti üdvözlettel:
Kálmán Teréz
fitnesz oktató

Check Also

rebarbara recept

7 év és egy recept, ami leteszi a voksot a rebarbara fogyasztása mellett

Itt a tavasz, és megjelent a szupermarketek, piacok kínálatában a rebarbara is. Fura, hosszú szárak, …