Ti írtátok

TÚLÉLÉSI TANÁCSOK KEZDŐ TELJESÍTMÉNY TÚRÁZÓKNAK

Avagy mire készülj fel feltétlenül…   Ha én ezt előbb tudom, lehet minden könnyebb lett volna, vagy épp el se mentem volna… A hétvégén a Mártában jártam, ahol kedves barátaimmal úgy gondoltuk, hogy részt veszünk a Téli Mátra Túrán, vagyis annak a kezdő „S” elnevezésű túráján., ez közel 19 kilométert jelentett. Én azt gondoltam, hogy azért teljesítmény túra, mert viszonylag …

Olvasd és szavazz

Szuper tipp, hogy ellazulj és elfelejtsd a rossz időt!

Szauna szeánszok Annyira belelendültem a szaunázásba és annak rejtélyeibe manapság, hogy megint erről szeretnék Nektek írni. Múltkor kifejtettem, hogy mire is jó sportolók esetén. Most egy kicsit az élvezetet helyezném az előtérbe. Lehet, hogy a hideg teszi, a borús idő és az állandó eső, illetve hó vagy épp a D-vitamin hiánya…. De a tél előrehaladtával egyre nagyobb szükség van a …

Olvasd és szavazz

Kölesleves recept

kölesleves

Hozzávalók: 2 pohár köles 1 fej káposzta 2 nagy hagyma fél teáskanál köménymag 4 darab babérlevél 8 gerezd fokhagyma 3 nagy sárgarépa 1 evőkanál lenmag 900 gr konzerv paradicsom szőlőszem méretük gyömbér Elkészítés: Olajban pirítsd meg a hagymát. Mikor a hagyma barnul tedd hozzá a gyömbért, köménymagot, fokhagymát és a babérlevelet  Mikor a hagyma barna tedd hozzá a felvagdalt sárgarépát, …

Olvasd és szavazz

Az elfeledett “ősgabona”

köles

A köles élettani, egészségre gyakorolt pozitív hatásai egészen egyedülállóak. A gyomor egyik legjobb gyógyszere, hiszen könnyen emészthető, magas rosttartalma pedig megtisztítja a bélrendszert a salaktól. Így böjtöléskor, tisztító kúrák idején nélkülözhetetlen, de okosan tesszük, ha egész évben rendszeresen beépítjük az étrendünkbe. Mivel nem tartalmaz glutént, lisztérzékenyek, sőt a laktózérzékenyek is fogyaszthatják. Erős lúgosító hatással is bír, és alacsony kalóriatartalmával – …

Olvasd és szavazz

Édeskrumpli recept – gyorsan és egyszerűen

édeskrumpli recept

A perui ősanyától származó  édeskrumpli  az egyik legsokoldalúbb élelmiszernövény (gyökér), sok közép- és dél-amerikai, délkelet-ázsiai, afrikai országban mindennapi, alapvető táplálékként fogyasztják . Az USA déli államaiban nemzeti eledelnek számít. A hálaadás napi pulyka mellé sok helyen szinte kötelezően karamellizált változatban kerül a nagytestű szárnyas mellé. Jöhet reggelire épp úgy, mint ebédre, vacsorára főzve, sütve, pürésítve. Eszik akár tejhez, kávéhoz, sajttal, …

Olvasd és szavazz

Édes krumpli recept

Édes krumpli A perui ősanyától származó édes krumpli az egyik legsokoldalúbb élelmiszernövény (gyökér), sok közép- és dél-amerikai, délkelet-ázsiai, afrikai országban mindennapi, alapvető táplálékként fogyasztják . Az USA déli államaiban nemzeti eledelnek számít. A hálaadás napi pulyka mellé sok helyen szinte kötelezően karamellízalt változatban kerül a nagytestű szárnyas mellé. Jöhet reggelire épp úgy, mint ebédre, vacsorára főzve, sütve, pürésítve. Eszik akár …

Olvasd és szavazz

Márkus Magdolna – Szupernő

Márkus Magdolna - Szupernő

A Szupernő Program és én Egy éve valami könnyebb mozgásformát kerestem a neten. Gyenge voltam, állandóan fáradt, 80! kilósan és 47 évesen kissé depressziós állapotban. Így találtam rá a fitwalk edzésre és Csont Attilára. A Szupernő programot 2014. január elsején kezdtem, de nem szimpla újévi fogadalomként, hanem harcias elszántsággal. Ismerőseimmel tudattam az indulásomat, abban bízva, hogy ha felhívom a figyelmüket …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk