Mit egyek

Légy tisztában az alapanyagcseréddel és kerüld el a jojó-effektust

Kerüld el a jojó-effektus

Az alapanyagcsere (BMR, Basal Metabolic Rate) az a minimális energiafogyasztás, amelyet akkor mérhetsz, ha nyugalomban vagy, nem alszol, és nem állsz gyógyszeres befolyásoltság alatt. Pontosabban megfogalmazva ez az az energiamennyiség, amely az alap életfolyamataid fenntartásához szükséges, ha teljes fizikai és szellemi nyugalmi állapotban vagy legalább 12 órával az utolsó étkezésed után. Az alapanyagcserédnek biztosítania kell az alap életfunkcióidat, azaz a …

Olvasd és szavazz

A Fogyás Egyetlen buktatója

A fogyás egyetlen buktatója

A testzsír-csökkenés esetében fokozottan igaz, hogy megfelelő étrend nélkül a világ összes legális és illegális kiegészítőjével se fogunk látványos eredményt elérni. A fogyás alapösszefüggése, hogy kevesebb kalóriát kell bevinni mint amennyit felhasználunk. Mind a kalória bevitelre, mind a kalóriafelhasználásra tudunk hatni bizonyos kiegészítőkkel. Masszív kalória többletet viszont semmilyen szer nem képes semlegesíteni. Esszenciális tápanyagok: a kalória deficites táplálkozás esetén különösen …

Olvasd és szavazz

30% TESTMOZGÁS 70% TÁPLÁLKOZÁS. KEZDEK HINNI.

Diéta életmód

Amikor nekem ezzel jöttek, akkor én azt mondtam: „na ne máááár! 50-50% és kész. Én vagyok a példa.” Aztán elkezdtem tudatosabb lenni… Nem mondom, hogy előtte mekiből ki, kínaiba be, és az utcákat a cukrászdákról tudtam csak beazonosítani, de maradjunk annyiban, hogy a sarki pékségben már tudták, hogy a meggyes mákos a kedvencem, a kávét pedig két cukorral kérem, az …

Olvasd és szavazz

Tények és tévhitek 4/8 – Miért nehéz lefogyni?

– “Minden fogyókúrát kipróbáltam már, mégsem tudok tartósan lefogyni.” Igen, a kulcsszó a “tartósan”. A fogyókúrák a legritkább esetben bizonyulnak tartósnak, tehát ritkán eredményesek hosszútávon. Nem csak hogy nem eredményesek, de baromi veszélyesek is. Hogy miért? Yo-yo effektusról mindenki hallott már, ez egy olyan kifejezés amit a médiában is hangoztatnak, viszont nem egészen abban az értelemben, aspektusban amit valójában takar. …

Olvasd és szavazz

Az egyik kedvencem: mustáros csirke

A diéta sokak szerint koplalásról, lemondásról és szenvedésről szól. Szerintünk nem. Itt egy remek recept, ami az én egyik kedvencem, ráadásul tökéletesen beleillik egy életmódváltó program étrendjébe. Na de akkor lássuk, hogy is néz ki a recept: Mustáros csirkemell, párolt brokkoli, sült édeskrumpli (4 adag). Ez az étel egyszerű, nagyszerű és egészséges. Kétféle zöldséget tartalmaz, maximum 1 óra alatt elkészül …

Olvasd és szavazz

Diéta alapelvek

Szerezz be egy megbízható digitális konyhai mérleget, ez lesz a legjobb barátod a diéta alatt Mindent mérj le, néhány hét után már szemre is menni fog Fűszerezés: tengeri só, bors, só- és cukormentes ételízesítő keverék, zöldfűszerek A főételeket annyi adagra oszd, amennyi a receptben van, mert az egy adagra számított kalóriaérték csak így jön ki Mindegyik étel mellé oda van …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk