Mit egyek

Hogyan éld túl a hétvégéket súlygyarapodás nélkül?

Party péntek este, vacsora szombaton, családi ebéd vasárnap. Hétfő reggel pedig majd 2 kiló plusszal ébredsz a kétnapos hétvége után? Ismerős helyzet? Ráadásul azt a felszedett 2 kilót 3-4 hétbe telik leadni (már ha egyáltalán betartod az egészséges fogyás szabályait). Nem éri meg, ugye?  A következő tippekkel elkerülheted a hétvégi ámokfutást!  1. Péntek este – Mi fenyegethet? Lazítani indulsz társasággal? …

Olvasd és szavazz

Meggyes-mákos túrótorta (liszt-és cukormentes, low carb)

Nehézségi fokozat: közepesen nehéz Elkészítési idő: 1 óra Nyakunkon a Valentin nap, és ilyenkor érdemes elgondolkodni azon, hogy mivel bűvöljük el a párunkat. Az alábbi receptet az üdítő torta ihlette, de annyit változott, hogy már csak távoli rokonoknak nevezhetők. Ebben a tortában nincs cukor és liszt sem, igazi fehérjebomba, így szuperegészséges. A recept egy hatrétegű tortára szól, de, ha kisebbet …

Olvasd és szavazz

A FOGYÁS BUKTATÓI – 1. rész

Neked melyik nehezebb? Elindítani a fogyást vagy folytatni és az utolsó kilókat lefaragni? Esetleg olyan történt már veled, hogy szépen elindult a fogyásod, utána pedig megállt? Ebből a cikkből választ kapsz arra, miért. Hogy lehet, hogy az első kilók hamar lemennek, aztán meg jön a stagnálás? Miért könnyebb az eleje? „Minden kezdet nehéz” …ezt nem én mondtam, hanem Goethe még …

Olvasd és szavazz

Tudod-e, hogy mi mindenre jó a D-vitamin?

A D-vitamint a zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) közé sorolhatjuk. Legfontosabb feladata a kalciumháztartás egyensúlyának biztosítása. A bőrben termelődik napfény hatására, de kis mennyiségben élelmiszerekkel is bevihető. Hormonszerű hatást fejt ki a test szinte minden szövetében. A napi D-vitamin bevitelednek minimum 2000-2500 egységnek kellene lennie naponta, főként most a hideg időszak kezdetétől, amikor a nap sugarait már csak …

Olvasd és szavazz

Zabkása bűvöletében

A zabpelyhet, mint szénhidrátforrást a testépítők jól ismerik, de mi, szupernők is nagyon finom és egészséges reggelit készíthetünk belőle, a variációk szám a pedig végtelen, ezáltal megunhatatlan. Bizonyára mindenki próbálta már az aszalt gyümölcsökkel dúsított natúr zabpelyhet tejjel felöntve, ha máshol nem, akkor egy szálloda svédasztalán kínálva, de valljuk be, száraz, íztelen, így nem éppen egy kulináris élvezet. A másik …

Olvasd és szavazz

Kajatippek munkahelyre – egy napi minta étrend

A fogyás és az egészséges életmód elengedhetetlen része, hogy előre megtervezd az étkezésed, vagyis egész napra magaddal vidd az ételedet. Nincs ötleted? Nem baj, most mutatunk egy variációt! Reggel rohansz. Nincs időd magadnak kaját pakolni, meg valljuk be, igazából ötleted sem. Még jó, hogy minden aluljáróban van legalább egy pékség. Csak aztán a sok pékséges reggeli lassan kezd a derekadra …

Olvasd és szavazz

Csak az ételekre gondolsz a kalóriabeviteled csökkentésekor?

Szénhidrátmentes étrend, alacsony zsírtartalmú étrend, vércsoportdiéta, káposztaleves-diéta – ismerős módszerek, amelyek viszonylag gyors és eredményes fogyást ígérnek. Te is csak az ételekre gondolsz a kalóriabeviteled csökkentésekor? Az elfogyasztott italok is lehetnek ám igen magas kalóriatartalmúak. Előfordult már, hogy szigorú diétában bár az ételekre nagyon odafigyeltél, mégsem sikerült megszabadulnod a felesleges kilóktól? Lehetséges, hogy a bevitt italok kalóriamennyiségével nem számoltál? Hiába …

Olvasd és szavazz

Most lefogyunk, ha tetszik, ha nem! 2. rész: Étkezés!

hogy táplálkozzak fogyókúra alatt?

Hogyan étkezzünk? Első lépésként tegyük azt, amit az előző cikkemben leírtam. Dobáljuk ki a felesleges, haszontalan élelmiszereket, mint az említett cukrokat, olajokat, liszteket. Nem kell a konyhába, ne mérgezzük tovább magunkat velük!

Olvasd és szavazz

Édes élet avagy édes méreg!?

cukor

Még úgy 150 évvel ezelőtt, ha az átlagember édes ízre vágyott és ízesíteni szerette volna ételeit, vagy gyümölcsöt evett vagy a mézes bödönhöz nyúlt. De napi szinten ez sem volt annyira elterjedt. A cukor a mesés keletről származik, nevezetesen India ejtette bűnbe a világot még a IV.-VI. század környékén. Aztán az arabok, amikor Egyiptom felé kiterjesztették hatalmukat, a cukor elterjedését …

Olvasd és szavazz

Hogyan csinálják a karcsú nők?

Tudom, itt az új év és sokan fogadtuk meg, hogy változtatunk: étrendben, edzéstervben és egyáltalán az életmódunkon. Ne forgass fel mindent, mert akkor bizony valóban csak január végig tart a fellángolásod! Mindent fokozatosan, lépésenként tervezz meg és készíts határidő naplót, amelybe minden nap jegyezd le, hogy mit is tettél aznap a célod érdekében! A genetikailag, születésétől fogva karcsú nő ritka, …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk