Hogyan fogyjak le

Mire figyelj oda a “zsírégetés” bűvöletében

fogyókúra

Az egyik legnagyobb tévhit, hogy nagyon sokan azt hisszük: a súlycsökkentés iránti törekvésünkben a legnagyobb ellenség a zsír. Ez abból ered, hogy testünkben a súlyfelesleg zsírszövet formájában jelentkezik. Étkezéseid során a szénhidrátok glükózzá, a fehérjék aminosavakká alakulnak, a zsírok pedig változatlan formában jutnak át a bélfalon és szívódnak fel. Ami valójában zsírszövetté alakul, az a szervezeted számára fölösleges mennyiségű glükóz. …

Olvasd és szavazz

Mikor és hogyan végezhetsz hatékonyan egy magas intenzitású intervallum edzést?

intervall edzés fogalma

A magas intenzitású intervallum tréning (HIIT: High-Intensity Interval Training) járulékai bizony a égő lábak, izmok, tüdő és az általános diszkomfort. Ha nem akarod, vagy egyszerűen nem tudod mindent beleadva végezni ezeket a rövidebb időtartamú edzéseket, akkor értelmetlen erre alapozni a zsírcsökkentés iránti vágyaidat. Mit érdemes tudni a magas intenzitású intervallum tréningről? A komfortzónádon belüli edzés az intervallumok során nem fog …

Olvasd és szavazz

Így gyúrd ki magad az ágyban fekve

Ha mindig azzal a kifogással jöttél, hogy túl macerás elmenni edzeni, vagy túl drága a fitnesz belép, akkor most ez a cikk neked szól. Összegyűjtöttünk ugyanis néhány olyan fitnesz videót, ami a te problémádra nyújt megoldást: lefogyni úgy, hogy még az ágyból se kelljen kikelned. Has és comb edzése A talán legproblémásabb területek a has és comb erősítése, feszesítése. Zachary …

Olvasd és szavazz

Elképesztő, hogy mit tudnak ezek a szolnoki srácok

Oszd meg, ha tetszett!

Olvasd és szavazz

Így edzettek 100 éve

Akármilyen hihetetlen, 100 évvel ezelőtt is sportoltak az emberek. Ugyan nem olyan fejlett technikával, mint most, de valahogy mégis megoldották. Ezekből a megoldásokból láthatsz most egy kis szösszenetet. Lent a komment részben majd írd le azoknak a fitneszgépeknek vagy módszereknek a mostani nevét, aminek a kezdetleges verzióját felismered valamelyik képen. Na melyiket tudtad felismerni? Ha ügyes vagy, mind a 10 …

Olvasd és szavazz

Tények és tévhitek 3/8 – zsír és ami mögötte van

– “Télen felszedek pár kilót, aztán átgyúrom izommá.” Ez már a súlyosabb kategória és nem tömeg értelemben. Tehát, a zsír és az izom pontosan annyira vannak közeli kapcsolatban, mint az arany és a rozsdás vas. Attól, hogy valaki nagyobb darab, erőteljesebb zsírfelesleggel rendelkezik, nem lesz belőle némi edzés hatására kolosszális izomzatú adonisz. A zsír a szervezet számára pillanatnyilag szükségtelen (a …

Olvasd és szavazz

“Betrotyiztam” futótechnika? A videóból kiderül, milyen is ez

Ahány ember, annyiféle futótechnika. Ebből a videóból megtudhatod a főbb technikai stílusokat. Ja, készülj fel, hogy nem tankönyvi megfogalmazás lesz 😀 Oszd meg, ha tetszett!

Olvasd és szavazz

Tények és tévhitek 2/8 – súlyzós edzés nőknek?

– “Nem szeretnék súlyzóval dolgozni, mert izmos leszek és az egy nőnek nem áll jól.” Ez megint egy gyakori tévhit. Általában a hölgyek a súlyzót a testépítőkkel azonosítják, pedig ez tévedés. Edzés hatására fejlődik az ember izomzata, ez természetes és elkerülhetetlen. A fejlődés viszont nem tévesztendő össze a sokszor irracionális méretű testépítő izomzattal. A súlyzók és egyéb edzéseszközök nélkülözhetetlen kellékei …

Olvasd és szavazz

Fitnesz tévhitek 1/8 – helyi zsírégetés

Mítoszok, hiedelmek, közkeletű félreértések a fitnesz világából. Információk, amiket sokat hallunk a médiában, jól csengő hirdetésekben, ám meglehetősen sok esetben ezek az állítások hamisnak bizonyulnak, valótlanságot tartalmaznak. Lépten nyomon belefuthatunk ilyenekbe, amik végezetül azt eredményezik, hogy totális félreértések közepette éljük életünket. Pár szemléletes példa felidézésével szeretnék egy picit segíteni abban, hogy megértsük: nem szabad mindent elhinni. Ezek a példák kivétel …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk