Hogyan fogyjak le

Mitől leszel sportoló?

Nem rólad szólnak a hírek és nem veled van tele a sajtó? Nem baj, mi akkor is sportolóként tekintünk Rád, ha: – úgy éled az életed, hogy a mozgás annak természetes része – legalább heti 3 alkalommal erőt fejtesz ki, megmozgatod izmaidat és megizzadsz – önszántadból, saját akaratodból – akkor és ott is teljes mellbedobással végzed az adott mozgást, ahol …

Olvasd és szavazz

Hogy válasszunk zenét az edzéseinkhez?

hogyan válasszunk edzéshez zenét?

Zene és az edzés Mint edző nagyon nagy fejtörést tud nekem okozni egy-egy órán, hogy épp milyen zenét használjak. Megannyi megrendelt, letöltött mix közül válogathat ilyenkor az oktató, de nem biztos, hogy magánemberként bárki is szeretne több ezer forintért vásárolni, illetve zenevágó programokkal erre órákat szakítani az életéből. Éppen ezért fontos, hogy válasszunk zenét az edzéseinkhez? Ugyanakkor egy edzés alatt, …

Olvasd és szavazz

VILLÁMTANÁCSOK FUTÁSHOZ – 2. rész

villámtanácsok futáshoz

Mi a jobb: teremben futni vagy szabadban? Feltétlenül kell pulzusmérő óra vagy elfelejtheted? Egyik helyen ezt írják, másik helyen azt, nem csoda, ha nem tudsz eligazodni az információk között. Mi most segítünk! Villám kérdezz-felelek futáshoz: 2. rész. (ha lemaradtál az első részről, itt megtalálod: 1. RÉSZ)

Olvasd és szavazz

VILLÁMTANÁCSOK FUTÁSHOZ – 1. rész

villámtanácsok futáshoz

Amikor mozogni kezdesz, valószínűleg első gondolatod az lesz, hogy elmész futni, hiszen gyors, olcsó és csak Te saját magad kellesz hozzá. Az itt következő villámtanácsok elolvasása nélkül azonban nem érdemes elkezdened, mert csak elkeseredés lesz a vége. Jöjjön tehát egy kis kérdezz-felelek: mit igen, mit ne a FUTÁSban.

Olvasd és szavazz

Tedd hatékonyabbá az edzésedet nyújtással

streching

Bizonyára egyetértesz abban, hogy az izomzat nyújtására szükség van az edzéseket követően. Ezt azonban a legtöbben „szükséges kellemetlenségként” éljük meg és elfecsérelt időnek tartjuk. Még ma is egy sokat vitatott téma, hogy pontosan hogyan kell a nyújtó gyakorlatokat helyesen végezni és mik a hatásai? A nyújtásra fordított időd többszörösen megtérül! Ezzel biztosíthatod, hogy a következő edzéseden is a legnagyobb mozgástartományban …

Olvasd és szavazz

Meghökkennél, ha tudnád miért is vékonyak a francia nők – 2. rész Sport

francia lányok

Franciák és a Sport Nos, ezen a téren megdöbbentettek a hatások, amik értek. Azt gondolhatnák, igen hát nyugat, akkor biztos előrébb járnak. Hát ez óriási tévedés! Feltérképeztem a lehetőségeim szerint a fitness termeket és pilates stúdiókat. A fitness termek jóval elmaradottabbak, legtöbbjük hangárokból kiépített, nem jó szellőző rendszerrel és zsúfoltam betolt gépekből áll. Nem is szerettem ott edzeni, nem szeretem, …

Olvasd és szavazz

SEGÍTSÉG ÖREGSZEM! Szupernők 50 felett

„Már megint egy évvel öregebb lettem.” „Nem való már nekem a sport.” „Félek bemenni a kondi terembe, biztos kinevetnek.” „Öreg vagyok én már ehhez….” Amikor először hallottam ezeket a mondatokat, teljesen megrökönyödtem és felháborodtam. Aztán kicsit mögé néztem a dolgoknak és egy részről megértem, hogy kellemetlen lehet bejönni a sok kisportolt 20 éves közé 50-60 vagy akár 70 évesen, másrészről …

Olvasd és szavazz

Külsőség, önelfogadás, önbizalomhiány, elhatározás

külsőség

Meg kell hagyni, ami szép, az szép. Sokszor gondolkodom azon, amikor meglátok ilyen és ehhez hasonló képeket, vajon milyen indíttatásból kerül ki egy-egy közösségi oldalra? Mert nyilván tisztában van vele, hogy kimunkált, izmos a test, amit láttat, van akinek tetszik, van aki kevesli, van olyan is, aki szerint nem túl nőies. De mi hajtja? Visszajelzésre vár? Esetleg elismerésre? Nem elég …

Olvasd és szavazz

Lerántjuk a leplet! Sport vagy erotika a rúdtánc?

rúdtánc Palkó Noémi

Nem tévedsz nagyot, ha a szexualitásra gondolsz. Bár elsőként a cirkuszok világába használták a függőleges rudat, csak aztán került be a bárokba. Ezek a rudak abban az időben kevésbé voltak jól rögzítve, mint most, hiszen akkor az volt a célja, hogy legyen mibe kapaszkodni! J A bárok bűvöletéből aztán a fitnesz iparba került, ahol rengeteg sportos elemmel egészült ki. A …

Olvasd és szavazz

Zsírégető edzésmódszerek

A zsírégető edzésmódszerekkel kapcsolatban bizonyos kérdések merülnek fel, mint pl: mit , mikor, mennyi ideig, milyen gyakran, stb. Mindenkinek a saját céljainak, igényeinek, egészségi állapotának megfelelően kell kiválasztania a megfelelő mozgásformát, szem előtt tartva az edzés előnyeit, hátrányait. De lássuk, milyen zsírégető edzésmódszerek léteznek. Többféle módszer létezik a hatékony zsírégetésre. Az én egyik kedvencem, ami egyben az egyik legnépszerűbb is, …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk