Hogyan fogyjak le

A pilates nem csak egy módszer, ez minden sport alapja! avagy tévhitek a pilates-szel kapcsolatban

Kezdjük az első tévhittel:     1. Csak a nők sportja Ezt már a pilates módszer kifejlesztőjének neme is rögtön cáfolja, hiszen a német származású Joseph Pilates egy pasi volt. Na és kiknek és miért fejlesztette ki a módszert? Szintén pasiknak! A háborúban sérült katonákat rehabilitált vele kezdetben!     2. Pilates talajon végzett mozgás Szintén nem igaz. A módszert …

Olvasd és szavazz

A fejlődés kulcsa

„A fejlődés kulcsa: olvasás és tájékozódás, akarat és kitartás, motiváció és munka, alázat és türelem.” (Én itt olvastam: @Calisthenics West Hungary) Mekkora igazság. Minden embernek napi mantarként írnám fel. Akkor, amikor nekilát edzeni eszetlenül. Amikor emelgeti a súlyokat és/vagy szalad a futópályán, csak mert „azt mindenki tud, nehogy má’ nem”. Akkor, amikor a nagy fogadkozást követő két hétben nincs eredmény, …

Olvasd és szavazz

Részletes zsírégető edzésterv

Egyszerűen nem is tudom már hányszor hallottam nőktől, férfiaktól, hogy hiába a sok edzés, nem jön a várva várt eredmény. Nos, ne a génjeidben keresd a hibát, mert valószínűleg vagy a táplálkozásoddal van gond, vagy pedig az edzésterveddel. Jelen esetben a kitűzött célunk a zsírégetés, és a sovány testtömeg megszerzése. Ehhez kapsz most egy remek edzéstervet. Hogyan kell kialakítanunk zsírvesztő …

Olvasd és szavazz

30 napos guggolás? Hatásos? Most megtudhatod!

Nézzük, mit ígér neked! Még tavaly keresgéltem olyan programokat, amelyekkel látványosan át lehet alakítani a testet, viszonylag rövid idő alatt. Rátaláltam a 30 napos guggolásra, ami mindig, a mellékelt képen látható kerek feneket és feszes formás combot ígéri. Az elején nem szembesít óriási kihívásokkal, hiszen 50 gyakorlattal kezdi és a 30 nap múlva 250 gyakorlatnál fejezi be. Mindenki gond nélkül …

Olvasd és szavazz

Félelem és az edzés

Tapasztalatok szerint egyre inkább nyitunk az egészséges életmód felé, kipróbálunk újfajta mozgásformákat, kérdéseket, célokat, ideálokat fogalmazunk meg. Minap személyi edzés közben odalépett hozzám egy lány, hogy az órám után szeretne beszélni velem. Kiderült, hogy egy barátnőjének lenne szüksége edzőre, szeretne fogyni. Eddig ugye teljesen átlagos a történet. Azonban kiderült, hogy az edzésre vágyó hölgy -41 éves- szó szerint fél az …

Olvasd és szavazz

6 biztos tipp a rettegett narancsbőr ellen

  A nők 80%-a küzd a narancsbőr valamilyen fokozatával. Bár makacs probléma, de azért rengeteget tehetünk annak érdekében, hogy megszabaduljunk tőle méregdrága kezelések nélkül is. Azonban következetesség és kitartás ebben a küzdelemben elkerülhetetlen a biztos eredményért. Mi is a cellulit(narancsbőr)? A cellulit a bőr alatti kötőszövetben található lokális zsírfelhalmozódás, amelyek már nem tudnak a kötőszövetből az irharéteghez kötődni és a …

Olvasd és szavazz

Érdemes sportolni a nyaralás alatt is

sport nyaralás közben

Hogy miért? Egy hét is elég, hogy elveszítsük a komoly munkával megszerzett fizikumunkat, erőnlétünket, nem is beszélve a felszaladó plusz kilókról. A pihenéssel töltött napok alatt gyakran a rendszeres testmozgás is háttérbe szorul, pedig erről nem lenne szabad megfeledkezni, különösen ha magas koleszterinszinttel küzd valaki. Persze a cél hogy nyaraljunk, pihenjünk ,megkóstoljuk a finomabbnál finomabb csábító ételeket-italokat, érdemes mégis szabni …

Olvasd és szavazz

Szaunázzunk edzés után?

  Mindenképpen, de ne ész nélkül! A legtöbb edzőterem, a nagyobb sportklubok, egyesületek szerencsére már rendelkeznek önálló, a vendégek, sportolók számára fenntartott szaunával, aminek a jótékony hatásait érdemes kihasználnunk, tehát igénybe vennünk, a hely adta szolgáltatások sokszínűségét. Mire jó a szauna? A megfelelő, helyes használat során nő a szervezetünk ellenállóképessége és állóképessége, emellett csökkenti vagy akár meg is szünteti a …

Olvasd és szavazz

Most lefogyunk, ha tetszik, ha nem! 3. rész: Motiváció!

motiváció Palkó Noémivel

Tévhitek elemzése Jön az új év. Új lap. Új érzések. Minden új füzetnél azt érzed, hogy most előröl kezdheted és szebben fogsz írni? Minden új ruhavásárlásnál, hogy stílusosabban fogsz öltözni? Minden új fogkefénél, hogy hosszabb ideig fogod vele mosni a fogad? Új év, megvalósítod végre az álmaid? Ehhez lépned kell! Határozd meg a célt! No, de ne olyan célt, hogy …

Olvasd és szavazz

Milyen kellemetlenségekkel találkozol az edzéseid során?

Szívesen jársz edzőterembe, hosszabb ideje egy alkalommal akár 1,5 – 2 órát is kitartóan edzel? Mégis vannak apróbb problémáid, amelyekre nem találtál még magyarázatot? Időnként görcsölnek, húzódnak az izmaid? Gyomorpanaszaid vannak sportolás közben vagy kellemetlen kiütések jelennek meg rajtad? A következő évedet kezdd tájékozottabban a teremben! Naponta találkozom a következő kérdésekkel: Miért ropog a térdem guggolás és kitörés közben? Egyáltalán …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk