Hogyan fogyjak le

7 női fitness-mítosz

fitnesz mítoszok

Másképp kell edzened nőként, mint a férfi sportolóknak? Ha az alakformálás, esztétikus izomépítés a célod, nem feltétlenül. Itt az ideje, hogy fényt derítsünk a makacs fitnessmítoszokra, amelyekkel szembe kell nézned, ha nőként a rendszeres erősítő edzés mellett döntesz. 1. A nőknek nem szabad úgy edzeniük, mint a férfiaknak Tény, hogy a sportoló hölgyek általában más célokat tűznek ki maguk elé. …

Olvasd és szavazz

A sikeres fogyókúrák titka

Tudod, min buknak el a fogyókúrák? A diéták? Az életmódváltási kísérletnek csúfolt koplalások? Azon, hogy az ember ösztönlény. Nincs meg élvezet nélkül. És a kaja egy nagyon-nagyon fontos élvezeti forrás.Neeeem, nem csak annak, akinek nincs önkontrollja, és nem tud parancsolni magának. Hanem mindenkinek. Neked is. Hiába is tagadnád.Beleharapni egy még meleg sütibe. Betömni a szilvás gombócot.… Egyet. Még egyet…. Érezni, …

Olvasd és szavazz

Mitől rettegnek a legtöbben fogyókúra előtt?

Mitől rettegnek a legtöbben fogyókúra előtt?

Az igazság az, hogy mindenki retteg egy olyan változástól, amiről nem tudja, hogy mit fog hozni az életében. Lehet, hogy nehéz lesz? Lehet, hogy kudarcot fogok vallani? Ezek az érzések természetes velejárói az életnek, viszont ha visszapillantasz néhány évnyit a múltadba, észreveheted, hogy már elég sokszor átestél olyan félelmetes pillanaton, amire azt hitted, hogy világot megrengető változást fog hozni az …

Olvasd és szavazz

Tudd meg vajon jó formában vagy-e?

Aki azt gondolja, hogy elegendő a mérlegre állni, ahhoz, hogy megtudja, hogy milyen formában van, téved! Hiszen kizárólag a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk. Gondoljunk csak bele, egy sportos életet élő nő vagy férfi testtömegének jelentős részét az izomtömege teszi ki, így alatta a mérleg többet mutathat, mint egy ugyan fogyókúrázó, de nem …

Olvasd és szavazz

Fogyás 3 hét alatt!

3 hét alatt igenis bele lehet fogyni a miniszoknyába! Igenis elég 3 héttel korábban észbe kapni, hogy jól álljon rajtad a tapadós naci! Még sportolnod sem muszáj! Egyszer összefutottam egy régi ismerőssel egy összejövetelen. Feltűnt, hogy jóval vékonyabb, mint szokott, de igazából nem volt tippem, mikor fogyott le, mert már vagy egy éve nem találkoztunk. “Azta, hogy lefogytál – ez …

Olvasd és szavazz

Szálkásodni szeretnél, na és persze minél gyorsabban szeretnéd látni az eredményt?

Mint ahogyan a kockás has is főként a konyhában készül, úgy a szálkás külsőhöz is a megfelelő táplálkozáson keresztül vezet az út. Az első lépés azonban az, hogy megvizsgáld magad: van-e rajtad már némi izomtömeg? Ha igen, akkor az azt borító zsírtól szeretnél megszabadulni. Elsőként tehát izomtömeg kell. Ha teljesen kezdő vagy, a legmegfelelőbb számodra, ha előbb izmot szedsz fel, …

Olvasd és szavazz

Elő a mérőszalaggal és tudd meg, hogy mekkora eséllyel merülhet fel Nálad komoly egészségügyi probléma, szív- és érrendszeri megbetegedés?

alma körte elhízás

Ehhez szükséged lesz egy mérőszámra, ez pedig a derék-csípő arány. Mi az a derék-csipő arány(DCSA)? Angolul waist-hip ratio vagy waist-to-hip ratio, rövidítve WHR, az egyik leggyakrabban alkalmazott mérőszám az elhízás megállapítására és mérésre. A derék és a csípő körméretét arányosítjuk. Mérjük meg a derekunk legkisebb körméretét, körülbelül köldök felett kb. 1 cm-rel. Az így kapott értéket cm-ben osszuk el csípőnk legszélesebb pontján mért kerületével. …

Olvasd és szavazz

LE A JOJÓVAL! – 2. rész

A fogyás érdekében sok szénhidrátot kell enni… A fogyás érdekében kevés szénhidrátot kell enni… …egy állítás – egy tagadás. Akkor most melyik igaz?! Ha az első dobogtatta meg a szíved, akkor a 90 napos (szétválasztó) diétát választanád nagy valószínűséggel, ha a második, akkor Atkins úr diétája volt a szimpibb. Hogy? Már hallottál róluk? Esetleg már túl is vagy valamelyiken? És …

Olvasd és szavazz

„…. úgy ennék egy hamburgert már…”

És ezzel a lendülettel kötöttünk ki hétfőn Marika Néni Kávézójaban. És igen, megettem egy hatalmas Béke burgert. Kétszerre. De jól esett. Rossz ember vagyok? Hiteltelen vagyok? A legtöbben, mikor elkezdenek figyelni arra, hogy mit esznek, drasztikus lépéseket tesznek. Saláta-salátával, hat után semmi, no cukor és no fehér liszt, semmi kenyér, abonett és puffasztott rizs, minden zsírszegény és light, csoki és …

Olvasd és szavazz

LE A JOJÓVAL! – 1. rész

“3 éve egyszer már lefogytam 10 kilót, csak aztán valahogy visszajött. Most már 20 kiló fölöslegem van. Mit csináljak?” – hú, de sok ilyen olvasói levelet kapunk! Veled is megtörtént már ez? Ha igen, akkor azért olvass tovább! Ha nem, akkor meg azért, hogy soha ne is tapasztald ezt meg. A fenti olvasó diagnózisa: JOJÓ-EFFEKTUS. De mi a magyarázata? És …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk