Tények és tévhitek 2/8 – súlyzós edzés nőknek?

– “Nem szeretnék súlyzóval dolgozni, mert izmos leszek és az egy nőnek nem áll jól.”
Ez megint egy gyakori tévhit. Általában a hölgyek a súlyzót a testépítőkkel azonosítják, pedig ez tévedés.
Edzés hatására fejlődik az ember izomzata, ez természetes és elkerülhetetlen. A fejlődés viszont nem tévesztendő össze a sokszor irracionális méretű testépítő izomzattal.
A súlyzók és egyéb edzéseszközök nélkülözhetetlen kellékei egy tisztességes edzésnek. Az, hogy valaki milyen mértékben izmosodik vagy nem izmosodik, az nem attól függ, hogy használunk e súlyzót, vagy sem.
súlyzós edzés nőknek

Az egyik tényező, ami befolyásolja az izomzat alakulását, az az edzés típusa (mert pl. egy
testépítő kifejezetten hipertrófiás, azaz izomtömeg növelő edzést végez), a másik ilyen tényező pedig a hormonok. Egy hölgy, tekintve a nemek közötti komoly hormonális különbségeket, sosem lesz olyan izmos, mint egy férfi, még akkor sem, ha betűre pontosan ugyan azt az edzést végzi.
Ugyanakkor a súlyzós edzésnek (legyen az csak pár kilós) számos olyan előnye van, ami
nélkülözhetetlen. Ezt sem árt fejben tartani, mielőtt alaptalanul elzárkóznánk valami elől.
Szerző: Bánhegyi Gergely (www.banhegyigergely.hu)

Check Also

fitnesz mítoszok

7 női fitness-mítosz

Másképp kell edzened nőként, mint a férfi sportolóknak? Ha az alakformálás, esztétikus izomépítés a célod, …