Szaunázzunk edzés után?

 

Mindenképpen, de ne ész nélkül!
A legtöbb edzőterem, a nagyobb sportklubok, egyesületek szerencsére már rendelkeznek önálló, a vendégek, sportolók számára fenntartott szaunával, aminek a jótékony hatásait érdemes kihasználnunk, tehát igénybe vennünk, a hely adta szolgáltatások sokszínűségét.

Mire jó a szauna?

A megfelelő, helyes használat során nő a szervezetünk ellenállóképessége és állóképessége, emellett csökkenti vagy akár meg is szünteti a sportolás után bekövetkező kimerültséget, fáradtságot, jó közérzetet biztosít.
Ezek mellett a szaunázással felgyorsítjuk az anyagcserénket, a méreganyagok könyebben távoznak a szervezetünkből és nem utolsó sorban javul az oxigén és vér ellátásunk is.

infrared_sauna_konturwellness

Mik a veszélyei?

Sajnos erről is beszélnünk kell, mert sok vendég, sportoló használja a szaunázást testsúly csökkentésre is, ami nem túl egészséges és főleg nem helyes.
Túl sokáig tartózkodnak a szaunában, ami egyértelműen rossz és helytelen.
Ilyenkor ugyanis a szervezet iszonyatosan sok folyadékot veszít, ami tovább károsítja szervezetünket, amiből ezzel együtt sok-sok kálium is távozik.

banner_660x85

Milyen gyakran szaunázzunk?

Mindennapos szaunázásnak sajnos nem igen van értelme.
Bőven elég, ha heti egyszer, kétszer iktatjuk be a napi programjaink sokaságába.

Mikor szaunázzunk?

Mint ahogy a címben is írtam, a legideálisabb edzés után.
Viszont fontos megjegyeznem, hogy azért az edzés után tartsunk egy kis pihenőt, mielőtt nekivágnánk. Adjunk időt a szervezetünknek a regenerálódásra és csak azután terheljük le újból.

Ezen „szabályok” betartásával mindenkinek csak ajánlani tudom a szaunázást!
Hasznos, kellemes és nem utolsósorban feldobja a mindennapjainkat!
Ti szoktatok szaunázni?

Ha bármilyen kérdésed van, itt alul a komment részben is nyugodtan felteheted

Burján Nóra személyi edző

Remélem hasznos tanácsokkal segíthetek Nektek is, további szép napot kívánok:
Burján Nóra
Személyi edző

Check Also

fitnesz mítoszok

7 női fitness-mítosz

Másképp kell edzened nőként, mint a férfi sportolóknak? Ha az alakformálás, esztétikus izomépítés a célod, …