Szupernő nőknek szóló életmód magazin, fogyás, alakformálás, edzés, sport, diéta, táplálkozási tanácsok, receptek
A szerző további írásai
Fogyókúrád sikeressége és az egészséged megőrzése érdekében, a legjobb lenne, ha naponta legalább 20-30 percet tudnál az idődből testmozgásra fordítani.
Persze ebben a mai rohanó világban nagyon nehéz összeegyeztetni a sportot, a munkát és a magánéletet. Reggel rohanunk a munkába, hipp hopp elrepül a nap, délután bevásárlás, főzés, gyerekek, tanulnivaló, stb. és a nap végén alig várjuk, hogy végre lepihenjünk egy kicsit.
Ilyenkor jön a kérdés, hogy hova tudnád még bezsúfolni az edzést, mikor így is már alig van energiád a napi kötelező teendőid elvégzésére is?
Szinte egész héten a hatalma alá kerít a fáradtság, a stressz, és lassan a kilók is felszaladnak, majd előjön mindenféle járulékos betegség.
Lehetőség szerint próbálj meg hetente 3-4 alkalommal edzeni és hamar érezni fogod, hogy sokkal több az energiád, jobban és mélyebben tudsz aludni és lesz valami, amiben le tudod vezetni a stresszt, stb. Sőt! A feleslegedtől is könnyebben megszabadulhatsz.
Hogyan tudnám beiktatni a mozgást a zsúfolt mindennapjaimba?
- Először is keress a heti beosztásodban pár órát, ami csak a tiéd, és amit arra fordítasz, hogy kicsit elszakadj a mindennapoktól, és átmozgasd végre magad.
- A legjobb, ha megpróbálod reggelre időzíteni az edzésed, amit egy kellemes zuhannyal zárj le, így garantált a frissesség egész napra. Plusz hamar túl is vagy rajta és nem motoszkál majd napközben a gondolat a fejedben, hogy istenem ma még este edzés.
- Ha épp elveszik a lelkesedés, vagy egyszerűen csak nehezedre esik a felkelés, ne gondolkodj azon, hogy most edzened kell, mert csak vissza fog húzni. Egyszerűen csak tedd, amit tenned kell, mikor ott vagy, megjön a kedved rögtön, és utána pedig egyenesen kicsattansz majd, hogy milyen jól tetted, hogy elmentél.
- Manapság rengeteg mozgásformával megismerkedhetsz, ha elmész egy Fitness terembe. Válaszd ki azt, amelyiket szívesen csinálod, és meghozza a kedved a sporthoz. Hidd el, várni fogod az edzéseket.
- Ha számodra a legkényelmesebb és a legkézenfekvőbb az otthoni edzés, akkor videók és DVD-k tucatjai vannak a segítségedre, jobbnál jobb edzőkkel, mindenféle nehézségi szinten.
- Ha van otthon szobabiciklid, pattanj fel rá, vagy kapj a kezedbe egy súlyzót és este tv nézés közben mozogj egy kicsit. Egy jó kis film közben csak úgy repül az idő.
- Motiválóbb, ha nem egyedül sportolsz. Egy csoportos óra, ahol mások is veled együtt mozognak, nagyon ösztönző tud lenni, főleg, ha ismered a társaságot. Hívd el magaddal a barátaid, kollégáid!
- Számos edzőterembe viheted már magaddal a gyerkőcöket is, így amíg te tornázol, ők tudnak játszani a játszóházban.
- Lift helyett használd a lépcsőt, és ha teheted, tömegközlekedés helyett inkább sétálj egy jót. Több száz kalóriát is elégethetsz már csak ennyi változtatással is.
- A hétvége remek időpont egy családi programra. Az egyik legkedveltebb program a gyerekek szempontjából is pl. az uszoda. Lehet kicsit úszni, majd a kismedencében játszani, labdázni, pancsolni. Hamar elrepül az idő, remek sportolási lehetőség és még a család is együtt van.
További ötletek, tapasztalatok jöhetnek kommentben!
Ha tetszett a cikk, oszd meg kérlek!
