Tag Archives: recept

Szupergyors ebéd – halból

Egy gyors ebéd. Tényleg gyors. Nekünk a múlt szombati ebéd, Neked lehet a mostani. A pénteki bevásárlás során találtunk halat a szupermarketben. 2 db, vagyis 0,5 kilónyi hal, pisztráng. Meglátni és megszeretni egy pillanat műve volt…SŐT! Már az első pillanat ELŐTT is szerettem a pisztrángot, hát nem teketóriáztam, belesuhintottam a kosárba. Rizs –> főzési idő: 10 perc Tzatziki: ubi lereszel, besóz, …

Olvasd és szavazz

Sonkás-sajtos pogácsa – tízóraira, uzsonnára, piknikre

A diétás életmód egyik legnagyobb kihívása, hogy mit együnk napközben, ill. mit vigyünk magunkkal kirándulásra, piknikre. Az alábbi recept remek válasz erre a kérdésre, hiszen isteni finom, alacsony a CH-tartalma, hosszú időre eltelít, és még a szkeptikusokat is meggyőzi. Vigyázat, eteti magát, könnyen befalható egyszerre akár egy egész adag! Gluténmentes változatában a zablisztet rizsliszttel helyettesítem. Nehézségi fokozat: könnyű Elkészítés: 15 …

Olvasd és szavazz

Mennyei vörös bársony (red velvet) torta bűntudat nélkül

A vörös bársony (red velvet) tortának számtalan változata létezik. Az eredeti amerikai alaprecept szerint egyszerű piskóta, amit piros ételfestékkel színezünk, és természetesen fél kiló cukor van benne a fehér liszt mellett. A csokoládés változat már valamivel barátságosabb, de még mindig magas a szénhidrát-tartalma. Az alábbi red velvet több recept keverékéből született, mert kiemelt cél volt a low carb jelleg. Ugyan …

Olvasd és szavazz

Rozmaringos-citromos pisztráng tavaszi salátaágyon

Ódákat lehetne zengeni a halfogyasztás előnyeiről. Az egészséges étrend elengedhetetlen eleme, fogyókúra idején pedig az egyik legfinomabb választás, a magyar halfogyasztás mégis messze elmarad az európai átlagtól. Valamilyen érthetetlen oknál fogva a karácsonyi halászlén kívül eszünkbe sem jut a halas pultban körülnézni, aki viszont elkészíti az alábbi receptet, garantáltan rászokik a pisztrángra. Cicabarátok kedvencének boldogsága pedig leírhatatlan, ha a halfej …

Olvasd és szavazz

Meggyes-mákos túrótorta (liszt-és cukormentes, low carb)

Nehézségi fokozat: közepesen nehéz Elkészítési idő: 1 óra Nyakunkon a Valentin nap, és ilyenkor érdemes elgondolkodni azon, hogy mivel bűvöljük el a párunkat. Az alábbi receptet az üdítő torta ihlette, de annyit változott, hogy már csak távoli rokonoknak nevezhetők. Ebben a tortában nincs cukor és liszt sem, igazi fehérjebomba, így szuperegészséges. A recept egy hatrétegű tortára szól, de, ha kisebbet …

Olvasd és szavazz

Proteines palacsinta avagy a bűnözés mentes kényeztetés

Mindenkinek vannak nehéz napjai, amikor valami finomságra vágyik, diéta ide vagy oda.Szerencsére ilyen helyzetekben is lehet kompromisszumok nélkül jó döntést hozni. Ehetsz finomságokat anélkül, hogy  lelkiismeret furdalásod legyen. Rengeteg lehetőség van előtted, az egészséges alapanyagok tárháza végtelen, és egyre több diétás finomság receptjét találhatod meg a fitness magazinokban és az interneten is egyaránt. Ezt a receptet bátran elkészítheted reggelire vagy …

Olvasd és szavazz

Kuszkusz – a tökéletes vendégváró

Főznél valami különlegeset, ugyanakkor egyszerűt? Esetleg hús nélkül? Itt van! Ismered a kuszkuszt? Ha még nem, akkor nyugodtan megbarátkozhatsz vele. Jó szénhidrátforrás, GI (glikémiás index) értéke a közepes tartományban található. Ha unod a rizst, próbáld ki. Ez az kuszkuszos egytálétel vendégvárásra is kiváló választás, mert gyorsan elkészül, és tuti siker. Ilyet még biztos nem evett egyik vendéged sem.   Zooooomoljunk …

Olvasd és szavazz

Zabkása bűvöletében

A zabpelyhet, mint szénhidrátforrást a testépítők jól ismerik, de mi, szupernők is nagyon finom és egészséges reggelit készíthetünk belőle, a variációk szám a pedig végtelen, ezáltal megunhatatlan. Bizonyára mindenki próbálta már az aszalt gyümölcsökkel dúsított natúr zabpelyhet tejjel felöntve, ha máshol nem, akkor egy szálloda svédasztalán kínálva, de valljuk be, száraz, íztelen, így nem éppen egy kulináris élvezet. A másik …

Olvasd és szavazz

Diétás és mennyei olasz paradicsomleves

Kinek mi jut eszébe a paradicsom levesről? Nekem az iskolai menzán elénk tett édes, élénkpiros, betűtésztás borzalom, ami valószínűleg hírből sem ismeri a valódi paradicsomot. Sokáig nem szerettem, sőt a gondolatától is megborzongtam, a menzán is csak arra volt jó, hogy üzeneteket raktunk ki egymásnak a tányérunkba került betűtésztákból. Egészen addig nem változott a véleményem míg ki nem próbáltam, és …

Olvasd és szavazz

Karácsonyi finomságok ajándékba – Zabpelyhes keksz (cukormentes)

Az alábbi kekszem meggyőzte eddig az összes laikust, aki diétás finomságok ellensége volt. Nincs mellékíze, édes, finom, ropogós… kihagytam valamit? Hozzávalók: 20 dkg zabpehely enyhén megdarálva 5 dkg darált mák 10 dkg durvára tört dió 3 tojás 10 dkg vaj (paleósoknak kókuszzsír) 3 ek xilit 1 tk sütőpor csipet só< maréknyi aszalt gyümölcs reszelt citromhéj A tojásokat, a vajjal (kókuszzsírral), …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk