Tag Archives: fogyás

Tudd meg vajon jó formában vagy-e?

Aki azt gondolja, hogy elegendő a mérlegre állni, ahhoz, hogy megtudja, hogy milyen formában van, téved! Hiszen kizárólag a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk. Gondoljunk csak bele, egy sportos életet élő nő vagy férfi testtömegének jelentős részét az izomtömege teszi ki, így alatta a mérleg többet mutathat, mint egy ugyan fogyókúrázó, de nem …

Olvasd és szavazz

Fogyás 3 hét alatt!

3 hét alatt igenis bele lehet fogyni a miniszoknyába! Igenis elég 3 héttel korábban észbe kapni, hogy jól álljon rajtad a tapadós naci! Még sportolnod sem muszáj! Egyszer összefutottam egy régi ismerőssel egy összejövetelen. Feltűnt, hogy jóval vékonyabb, mint szokott, de igazából nem volt tippem, mikor fogyott le, mert már vagy egy éve nem találkoztunk. “Azta, hogy lefogytál – ez …

Olvasd és szavazz

Elő a mérőszalaggal és tudd meg, hogy mekkora eséllyel merülhet fel Nálad komoly egészségügyi probléma, szív- és érrendszeri megbetegedés?

alma körte elhízás

Ehhez szükséged lesz egy mérőszámra, ez pedig a derék-csípő arány. Mi az a derék-csipő arány(DCSA)? Angolul waist-hip ratio vagy waist-to-hip ratio, rövidítve WHR, az egyik leggyakrabban alkalmazott mérőszám az elhízás megállapítására és mérésre. A derék és a csípő körméretét arányosítjuk. Mérjük meg a derekunk legkisebb körméretét, körülbelül köldök felett kb. 1 cm-rel. Az így kapott értéket cm-ben osszuk el csípőnk legszélesebb pontján mért kerületével. …

Olvasd és szavazz

LE A JOJÓVAL! – 2. rész

A fogyás érdekében sok szénhidrátot kell enni… A fogyás érdekében kevés szénhidrátot kell enni… …egy állítás – egy tagadás. Akkor most melyik igaz?! Ha az első dobogtatta meg a szíved, akkor a 90 napos (szétválasztó) diétát választanád nagy valószínűséggel, ha a második, akkor Atkins úr diétája volt a szimpibb. Hogy? Már hallottál róluk? Esetleg már túl is vagy valamelyiken? És …

Olvasd és szavazz

Még keményebb hasizom erősítés, labdával!

Ha tetszett, nyomj egy megosztást! Baráti üdvözlettel Palkó Noémi Aerobik edző Iron Step vezető edző BodyForm vezető edző Kangoo Jumps instructor X-Pole vezető edző

Olvasd és szavazz

Hogyan éld túl a hétvégéket súlygyarapodás nélkül?

Party péntek este, vacsora szombaton, családi ebéd vasárnap. Hétfő reggel pedig majd 2 kiló plusszal ébredsz a kétnapos hétvége után? Ismerős helyzet? Ráadásul azt a felszedett 2 kilót 3-4 hétbe telik leadni (már ha egyáltalán betartod az egészséges fogyás szabályait). Nem éri meg, ugye?  A következő tippekkel elkerülheted a hétvégi ámokfutást!  1. Péntek este – Mi fenyegethet? Lazítani indulsz társasággal? …

Olvasd és szavazz

A FOGYÁS BUKTATÓI – 2. rész

A régi életedben, még az Életmódváltás előtt a kaják és a lustaság rabja voltál. Ha egyszer változtatsz, akkor meg félő, hogy a mérleg, a centik, a kalóriák rabja leszel. Miért van ez? Mit tegyél ellene? Hogyan fogyjál úgy, hogy kiegyensúlyozott maradj és ne görcsölj rá túlságosan? Erre az választ ez a cikk. Elhatározod, hogy most aztán véghezviszed a nagy fogyást, …

Olvasd és szavazz

A leghatékonyabb hasizom gyakorlatok

Ha bármilyen kérdésed van, bátran keress! Baráti üdvözlettel Palkó Noémi Aerobik edző Iron Step vezető edző BodyForm vezető edző Kangoo Jumps instructor X-Pole vezető edző

Olvasd és szavazz

Csak az ételekre gondolsz a kalóriabeviteled csökkentésekor?

Szénhidrátmentes étrend, alacsony zsírtartalmú étrend, vércsoportdiéta, káposztaleves-diéta – ismerős módszerek, amelyek viszonylag gyors és eredményes fogyást ígérnek. Te is csak az ételekre gondolsz a kalóriabeviteled csökkentésekor? Az elfogyasztott italok is lehetnek ám igen magas kalóriatartalmúak. Előfordult már, hogy szigorú diétában bár az ételekre nagyon odafigyeltél, mégsem sikerült megszabadulnod a felesleges kilóktól? Lehetséges, hogy a bevitt italok kalóriamennyiségével nem számoltál? Hiába …

Olvasd és szavazz

ÚJÉVI FOGADALMAINK 2015.

2015.01.01.

Új év, új élet!  2015. első reggelét úgy várni, hogy majd ha felkelek, minden magától megváltozik, sajnos badarság. De 2014. utolsó estéjét úgy befejezni, hogy majd most mindent megteszek a céljaimért és ezért minden megváltozik… Na ez már egy helyes hozzáállás és így igenis van értelme az újévi fogadalmaknak. Véleményem szerint bőven elég fokozatosan haladni és úgy elérni a kívánt …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk