Tag Archives: edzés

Német úriember Joseph Pilates koncepciója, melyet a Kontroll művészetének nevezett. Olyan speciális mozgásforma, amely a törzsstabilizációs(core) izmok fejlesztését tűzi ki célul(hasizmok, hátizmok,külső- és belső csípőizmok). Lassú, folyamatos mozgás, melynek során hangsúlyt fektetünk a minőségi munkára. Erő, hajlékonyság. kordináció. Cél: Belső nyugalom, harmónia, megteremtése. Pilates alapelvek: Légzés- Speciális, mellkasi ill. rekeszlégzésről beszélünk. Aktív has( Erőközpont) Power House- Tudatosan a gyakorlat befejezéséig megfeszítve tartjuk a hasizmokat, …

Tapasztalatok szerint egyre inkább nyitunk az egészséges életmód felé, kipróbálunk újfajta mozgásformákat, kérdéseket, célokat, ideálokat fogalmazunk meg. Minap személyi edzés közben odalépett hozzám egy lány, hogy az órám után szeretne beszélni velem. Kiderült, hogy egy barátnőjének lenne szüksége edzőre, szeretne fogyni. Eddig ugye teljesen átlagos a történet. Azonban kiderült, hogy az edzésre vágyó hölgy -41 éves- szó szerint fél az …

  Mindenképpen, de ne ész nélkül! A legtöbb edzőterem, a nagyobb sportklubok, egyesületek szerencsére már rendelkeznek önálló, a vendégek, sportolók számára fenntartott szaunával, aminek a jótékony hatásait érdemes kihasználnunk, tehát igénybe vennünk, a hely adta szolgáltatások sokszínűségét. Mire jó a szauna? A megfelelő, helyes használat során nő a szervezetünk ellenállóképessége és állóképessége, emellett csökkenti vagy akár meg is szünteti a …

Ahogy leérsz az edzőterembe, gyakran már az első pillanatban szembesülsz ezekkel. Nagy dobozok a polc tetején, kis zacskók egy dobozban…. Színes turmixokat szürcsölő vendégek és hatalmas csokikat evő sporttársak. De hogy tehetik meg? csoki, turmix, edzés? Mik is ezek? Tulajdonképpen legegyszerűbben úgy tudnám jellemezni, hogy a fehérjék, amik ezekben a termékekben megtalálhatóak, a szervezetünk, az izomzatunk felépítésében játszanak kiemelkedő, elsődleges …

Lassan itt az Újév, a fogadalmak, az újrakezdés, az elhatározás és nekivágás időszaka. Sokan ilyenkor döntik el, hogy életmódot váltanak, vagy rendszeresen elkezdenek edzeni. Azonban nem mindegy hogy hova, milyen edzőhöz kerülünk, így ajánlatos pár dologra odafigyelni, amikor edzeni mész. Hiszen sokszor napokig tépelődsz, edzeni kéne, de hova menjek, végre eldöntöd, az időpont végre jó, az óratípus még érdekel is, …

Szívesen jársz edzőterembe, hosszabb ideje egy alkalommal akár 1,5 – 2 órát is kitartóan edzel? Mégis vannak apróbb problémáid, amelyekre nem találtál még magyarázatot? Időnként görcsölnek, húzódnak az izmaid? Gyomorpanaszaid vannak sportolás közben vagy kellemetlen kiütések jelennek meg rajtad? A következő évedet kezdd tájékozottabban a teremben! Naponta találkozom a következő kérdésekkel: Miért ropog a térdem guggolás és kitörés közben? Egyáltalán …

Nem rólad szólnak a hírek és nem veled van tele a sajtó? Nem baj, mi akkor is sportolóként tekintünk Rád, ha: – úgy éled az életed, hogy a mozgás annak természetes része – legalább heti 3 alkalommal erőt fejtesz ki, megmozgatod izmaidat és megizzadsz – önszántadból, saját akaratodból – akkor és ott is teljes mellbedobással végzed az adott mozgást, ahol …

Zene és az edzés Mint edző nagyon nagy fejtörést tud nekem okozni egy-egy órán, hogy épp milyen zenét használjak. Megannyi megrendelt, letöltött mix közül válogathat ilyenkor az oktató, de nem biztos, hogy magánemberként bárki is szeretne több ezer forintért vásárolni, illetve zenevágó programokkal erre órákat szakítani az életéből. Éppen ezért fontos, hogy válasszunk zenét az edzéseinkhez? Ugyanakkor egy edzés alatt, …

Óóóh, biztos vagyok benne, hogy te is kimondtad már életed során ezt a mondatot: “Nincs kedvem edzeni!” Mikor annyira hosszú volt a nap, hulla fáradt vagy, a főnökeid is egész nap egzecíroztattak, a pasid meg elfelejtette, hogy az évfordulótok van. De az a fránya edzés még előtted áll… Ez nem lelki gyengeség, nem te vagy a puhány, ha ilyen gondolatok …