Tag Archives: diéta

Fehérjék, proteinek, turmixok, csokik?

Ahogy leérsz az edzőterembe, gyakran már az első pillanatban szembesülsz ezekkel. Nagy dobozok a polc tetején, kis zacskók egy dobozban…. Színes turmixokat szürcsölő vendégek és hatalmas csokikat evő sporttársak. De hogy tehetik meg? csoki, turmix, edzés? Mik is ezek? Tulajdonképpen legegyszerűbben úgy tudnám jellemezni, hogy a fehérjék, amik ezekben a termékekben megtalálhatóak, a szervezetünk, az izomzatunk felépítésében játszanak kiemelkedő, elsődleges …

Olvasd és szavazz

Hogyan csinálják a karcsú nők?

Tudom, itt az új év és sokan fogadtuk meg, hogy változtatunk: étrendben, edzéstervben és egyáltalán az életmódunkon. Ne forgass fel mindent, mert akkor bizony valóban csak január végig tart a fellángolásod! Mindent fokozatosan, lépésenként tervezz meg és készíts határidő naplót, amelybe minden nap jegyezd le, hogy mit is tettél aznap a célod érdekében! A genetikailag, születésétől fogva karcsú nő ritka, …

Olvasd és szavazz

Nekem a karácsony…

Figyelj! Van néhány klassz tippem az ünnepekre, hogy hogyan éld túl, anélkül, hogy azon idegeskednél, hogy hízol! De vigyázz! Ez lehet nem az lesz, amire vársz! 1. Kóstold meg az összes ételt, amiért Te és a családod oly keményen dolgozott – sütött, főzött stb. 2. Ízleld a főételeket, a húsokat, a krumplipürét. 3. Merülj el a desszertekben. 4. Koccints pezsgővel, …

Olvasd és szavazz

Hízni szeretnék…

Képzeld, van ilyen is. Kevesebben vannak, vagyunk, akik ezzel az „imával” térdelnek esténként az ágyuk mellé, de vannak. A minap az edzőteremben a kedves senior vendégeim megjegyezték, hogy sokat fogytam az elmúlt egy évben, és mindenképpen igyak tejszínhabos kakaót sok cukorral, mellé pedig egyek sok süteményt a karácsonyi forgatagban, hogy kicsit összeszedjem magam. Nekik nem mondtam, de akik tudják, hogy …

Olvasd és szavazz

Diétás és mennyei olasz paradicsomleves

Kinek mi jut eszébe a paradicsom levesről? Nekem az iskolai menzán elénk tett édes, élénkpiros, betűtésztás borzalom, ami valószínűleg hírből sem ismeri a valódi paradicsomot. Sokáig nem szerettem, sőt a gondolatától is megborzongtam, a menzán is csak arra volt jó, hogy üzeneteket raktunk ki egymásnak a tányérunkba került betűtésztákból. Egészen addig nem változott a véleményem míg ki nem próbáltam, és …

Olvasd és szavazz

Karácsonyi finomságok ajándékba – Zabpelyhes keksz (cukormentes)

Az alábbi kekszem meggyőzte eddig az összes laikust, aki diétás finomságok ellensége volt. Nincs mellékíze, édes, finom, ropogós… kihagytam valamit? Hozzávalók: 20 dkg zabpehely enyhén megdarálva 5 dkg darált mák 10 dkg durvára tört dió 3 tojás 10 dkg vaj (paleósoknak kókuszzsír) 3 ek xilit 1 tk sütőpor csipet só< maréknyi aszalt gyümölcs reszelt citromhéj A tojásokat, a vajjal (kókuszzsírral), …

Olvasd és szavazz

Ne beszélj zöldségeket, igyál inkább zöldséglevet!

…vagy gyümölcslevet. Természetesen nem a boltokban kapható gyakorlatilag tömény cukorból álló lónyálakra célzok, tisztelet a kivételnek. Nevezhetném magam “smoothie” imádónak, egyszerűen nem tudok ráunni, variálom, tökéletesítem. Darabolás, préselés, mixelés, kitöltés és már nyoma sincs… De az éhség is vele együtt tűnik el! Az elkészítésük nemcsak egyszerű és gyakorlatilag elronthatatlan, emellett frissítő, tápláló, egészséges, nyugtató és gyógyító hatásúak! Magas növényi rosttartalmuk …

Olvasd és szavazz

Karácsonyi kaja-para

Már javában tart a december, és szinte csak a karácsonyi készülődés foglalkoztat? A hónap eleje óta nyitogatod az adventi naptárad kis ablakait, a mikulás jól telepakolta a csizmád de te már szinte ki is ürítetted… Ha kimész az utcára mindenhol a szebbnél szebb karácsonyi vásárokba botlasz, szívet melengető forralt bor és kürtőskalács illata jár körbe, és úgy érzed ha egy …

Olvasd és szavazz

Veszélyes energiaforrások?

túró? tojássárgája? olajos magvak? gyümölcsök? komoly? igen. hidd el, nem ezen megy el a „diétád”! „Nem eszem túrót, mert zsíros. Ahogy az olajos magvak is. Nem eszem gyümölcsöt, mert túl cukrosak. És nem eszem tojást, mert koleszteriiiiin.” Ettől falhoz megyek. Tényleg. A fent felsorolt táplálékok mind egészségesek! Nem ezeken kell élni, hiszen mértékletesség és változatosság, de nem kell csak fehérjéből …

Olvasd és szavazz

Feszes test percek alatt

Egy szuper nap! Ugye te is úgy vagy vele, ha nem látszik, akkor nem is létezik? Könnyebbnek érzed eldugni a külső hibákat, mint szenvedni az edzőteremben, hogy eltűnjön. Mikor már 44-es nadrágot hordtam kialakult egy öltözködési stílusom. Elkezdtem hordani a feszes farmerokat és a feszes pólókat, lehetőleg minél merevebb anyagból. Neked is vannak ilyen darabok, ugye? Hisz a legjobb barátunk …

Olvasd és szavazz