Tag Archives: diéta

Szálkásodni szeretnél, na és persze minél gyorsabban szeretnéd látni az eredményt?

Mint ahogyan a kockás has is főként a konyhában készül, úgy a szálkás külsőhöz is a megfelelő táplálkozáson keresztül vezet az út. Az első lépés azonban az, hogy megvizsgáld magad: van-e rajtad már némi izomtömeg? Ha igen, akkor az azt borító zsírtól szeretnél megszabadulni. Elsőként tehát izomtömeg kell. Ha teljesen kezdő vagy, a legmegfelelőbb számodra, ha előbb izmot szedsz fel, …

Olvasd és szavazz

LE A JOJÓVAL! – 2. rész

A fogyás érdekében sok szénhidrátot kell enni… A fogyás érdekében kevés szénhidrátot kell enni… …egy állítás – egy tagadás. Akkor most melyik igaz?! Ha az első dobogtatta meg a szíved, akkor a 90 napos (szétválasztó) diétát választanád nagy valószínűséggel, ha a második, akkor Atkins úr diétája volt a szimpibb. Hogy? Már hallottál róluk? Esetleg már túl is vagy valamelyiken? És …

Olvasd és szavazz

A 160 grammos szénhidrát diéta – előnyök és előnyök

Inzulinrezisztencia, PCOS, terhességi diabétesz és cukorbetegség diagnosztizálásakor az orvos általában 160 grammos szénhidrát diétát ír elő, de előszeretettel választják ezt az étrendet az egészséges ütemben fogyni vágyók is.  A diéta lényege – fogyókúra, meghatározott életmód vagy éppen a Sors által kiszabott büntetés? A diétát sokan hajlamosak a fogyókúrával azonosítani, ez azonban attól kicsit többet jelent. A diagnózis felállításakor sokan megrémülnek …

Olvasd és szavazz

Hogyan éld túl a hétvégéket súlygyarapodás nélkül?

Party péntek este, vacsora szombaton, családi ebéd vasárnap. Hétfő reggel pedig majd 2 kiló plusszal ébredsz a kétnapos hétvége után? Ismerős helyzet? Ráadásul azt a felszedett 2 kilót 3-4 hétbe telik leadni (már ha egyáltalán betartod az egészséges fogyás szabályait). Nem éri meg, ugye?  A következő tippekkel elkerülheted a hétvégi ámokfutást!  1. Péntek este – Mi fenyegethet? Lazítani indulsz társasággal? …

Olvasd és szavazz

Proteines palacsinta avagy a bűnözés mentes kényeztetés

Mindenkinek vannak nehéz napjai, amikor valami finomságra vágyik, diéta ide vagy oda.Szerencsére ilyen helyzetekben is lehet kompromisszumok nélkül jó döntést hozni. Ehetsz finomságokat anélkül, hogy  lelkiismeret furdalásod legyen. Rengeteg lehetőség van előtted, az egészséges alapanyagok tárháza végtelen, és egyre több diétás finomság receptjét találhatod meg a fitness magazinokban és az interneten is egyaránt. Ezt a receptet bátran elkészítheted reggelire vagy …

Olvasd és szavazz

Tudod-e, hogy mi mindenre jó a D-vitamin?

A D-vitamint a zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) közé sorolhatjuk. Legfontosabb feladata a kalciumháztartás egyensúlyának biztosítása. A bőrben termelődik napfény hatására, de kis mennyiségben élelmiszerekkel is bevihető. Hormonszerű hatást fejt ki a test szinte minden szövetében. A napi D-vitamin bevitelednek minimum 2000-2500 egységnek kellene lennie naponta, főként most a hideg időszak kezdetétől, amikor a nap sugarait már csak …

Olvasd és szavazz

Új év, új testben

Nehezen rázódsz vissza az ünnepek alatti evés-ivásból a megszokott étrendedhez, és sehogy sem tudod rávenni magad arra, hogy diétázásba kezdj? Szerintem nem vagy egyedül. Egy átlag ember súlya az ünnepi forgatagban akár 2-3 kilóval is gyarapodhat. Sokak számára ismerős lehet a “ma még megengedő vagyok, de holnaptól tényleg nekikezdek” és egyéb, hasonló kijelentések. Már január közepe van, ideje gatyába ráznod …

Olvasd és szavazz

Zabkása bűvöletében

A zabpelyhet, mint szénhidrátforrást a testépítők jól ismerik, de mi, szupernők is nagyon finom és egészséges reggelit készíthetünk belőle, a variációk szám a pedig végtelen, ezáltal megunhatatlan. Bizonyára mindenki próbálta már az aszalt gyümölcsökkel dúsított natúr zabpelyhet tejjel felöntve, ha máshol nem, akkor egy szálloda svédasztalán kínálva, de valljuk be, száraz, íztelen, így nem éppen egy kulináris élvezet. A másik …

Olvasd és szavazz

Kajatippek munkahelyre – egy napi minta étrend

A fogyás és az egészséges életmód elengedhetetlen része, hogy előre megtervezd az étkezésed, vagyis egész napra magaddal vidd az ételedet. Nincs ötleted? Nem baj, most mutatunk egy variációt! Reggel rohansz. Nincs időd magadnak kaját pakolni, meg valljuk be, igazából ötleted sem. Még jó, hogy minden aluljáróban van legalább egy pékség. Csak aztán a sok pékséges reggeli lassan kezd a derekadra …

Olvasd és szavazz

Csak az ételekre gondolsz a kalóriabeviteled csökkentésekor?

Szénhidrátmentes étrend, alacsony zsírtartalmú étrend, vércsoportdiéta, káposztaleves-diéta – ismerős módszerek, amelyek viszonylag gyors és eredményes fogyást ígérnek. Te is csak az ételekre gondolsz a kalóriabeviteled csökkentésekor? Az elfogyasztott italok is lehetnek ám igen magas kalóriatartalmúak. Előfordult már, hogy szigorú diétában bár az ételekre nagyon odafigyeltél, mégsem sikerült megszabadulnod a felesleges kilóktól? Lehetséges, hogy a bevitt italok kalóriamennyiségével nem számoltál? Hiába …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk