Palkó Noémi

Csak “Ötven árnyalat”? 1. rész

1. rész Bevallom őszintén, imádom a szexualitáshoz köthető témákat. Nem hoz zavarba, mint a nők 80%-kát, így nyitottan beszélek róla, adok tanácsot bárkinek, akinek szüksége van rá. Pár hónapja kezembe akadt egy könyv. Azt mondták rá, hogy igazi bestseller, olvassam el, a rabja leszek! Kézbe vettem, forgattam, nézegettem hetekig. Olvassam, ne olvassam? Nem akartam csalódni vagy unottan letenni a felénél. …

Olvasd és szavazz

Még keményebb hasizom erősítés, labdával!

Ha tetszett, nyomj egy megosztást! Baráti üdvözlettel Palkó Noémi Aerobik edző Iron Step vezető edző BodyForm vezető edző Kangoo Jumps instructor X-Pole vezető edző

Olvasd és szavazz

A leghatékonyabb hasizom gyakorlatok

Ha bármilyen kérdésed van, bátran keress! Baráti üdvözlettel Palkó Noémi Aerobik edző Iron Step vezető edző BodyForm vezető edző Kangoo Jumps instructor X-Pole vezető edző

Olvasd és szavazz

Te is felszedsz pár kilót a menzesz idejében?

Úgy érzed, mintha legalább 5 kiló kúszott volna fel rád? Ne ijedj meg, hisz ez minden hónapban bekövetkezik. Tegyük tisztába, hogy miért is! Minden hónapban, mikor a hormonjaink intenzív működésbe kezdenek, a testünk felkészül az anyaságra. Ez egy természetes dolog, nem kell túlbonyolítani. Ha nincsen peteérés, attól a szervezet még működik és ugyanazon jelenségeket tapasztalod, függetlenül a gyógyszer szedéstől. Természetesen …

Olvasd és szavazz

30 napos guggolás? Hatásos? Most megtudhatod!

Nézzük, mit ígér neked! Még tavaly keresgéltem olyan programokat, amelyekkel látványosan át lehet alakítani a testet, viszonylag rövid idő alatt. Rátaláltam a 30 napos guggolásra, ami mindig, a mellékelt képen látható kerek feneket és feszes formás combot ígéri. Az elején nem szembesít óriási kihívásokkal, hiszen 50 gyakorlattal kezdi és a 30 nap múlva 250 gyakorlatnál fejezi be. Mindenki gond nélkül …

Olvasd és szavazz

Most lefogyunk, ha tetszik, ha nem! 3. rész: Motiváció!

motiváció Palkó Noémivel

Tévhitek elemzése Jön az új év. Új lap. Új érzések. Minden új füzetnél azt érzed, hogy most előröl kezdheted és szebben fogsz írni? Minden új ruhavásárlásnál, hogy stílusosabban fogsz öltözni? Minden új fogkefénél, hogy hosszabb ideig fogod vele mosni a fogad? Új év, megvalósítod végre az álmaid? Ehhez lépned kell! Határozd meg a célt! No, de ne olyan célt, hogy …

Olvasd és szavazz

Most lefogyunk, ha tetszik, ha nem! 2. rész: Étkezés!

hogy táplálkozzak fogyókúra alatt?

Hogyan étkezzünk? Első lépésként tegyük azt, amit az előző cikkemben leírtam. Dobáljuk ki a felesleges, haszontalan élelmiszereket, mint az említett cukrokat, olajokat, liszteket. Nem kell a konyhába, ne mérgezzük tovább magunkat velük!

Olvasd és szavazz

Rekord!

Kangoo rekord Palkó Noémi

Eddig ez a szó semmit nem jelentett. Ott voltam ezredikként, mikor felállítottuk a Kangoos Guinnes rekordot. Nem ünnepeltem utána…személytelen volt, hisz egy voltam a sok közül. Ezért más a mi rekordunk. Szabó Alexandrával, Hízó Diával, Ökrös Barbival, Kovács Zsuzsannával és jómagam nyomtuk végig az embert próbáló rekordot. 24 órán keresztül Kangooztunk, öten váltva egymást. A türelem, a szeretet és a …

Olvasd és szavazz

Na, most lefogyunk, ha tetszik, ha nem! 1. rész: Alapok

hogy fogyjak le

Türelmetlen vagy? Szeretnéd minél hamarabb az eredményt? Előbb segítek megérteni, hogy mi is történik a testedben.

Olvasd és szavazz

Lerántjuk a leplet! Sport vagy erotika a rúdtánc?

rúdtánc Palkó Noémi

Nem tévedsz nagyot, ha a szexualitásra gondolsz. Bár elsőként a cirkuszok világába használták a függőleges rudat, csak aztán került be a bárokba. Ezek a rudak abban az időben kevésbé voltak jól rögzítve, mint most, hiszen akkor az volt a célja, hogy legyen mibe kapaszkodni! J A bárok bűvöletéből aztán a fitnesz iparba került, ahol rengeteg sportos elemmel egészült ki. A …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk