Szálkásodni szeretnél, na és persze minél gyorsabban szeretnéd látni az eredményt?

Mint ahogyan a kockás has is főként a konyhában készül, úgy a szálkás külsőhöz is a megfelelő táplálkozáson keresztül vezet az út. Az első lépés azonban az, hogy megvizsgáld magad: van-e rajtad már némi izomtömeg? Ha igen, akkor az azt borító zsírtól szeretnél megszabadulni. Elsőként tehát izomtömeg kell. Ha teljesen kezdő vagy, a legmegfelelőbb számodra, ha előbb izmot szedsz fel, …

Olvasd és szavazz

Egészséges táplálkozással a gyermekáldásért

Valószínűleg hallottad már, hogy a táplálkozás egyike a legmeghatározóbb termékenységet befolyásoló tényezőknek. Igen gyakran tapasztalom azonban, hogy  az anyai örömökre vágyó hölgyek nem fektetnek erre kellő hangsúlyt. Bár nem az étrend az egyetlen tényező a sikeres családalapításhoz, de sokat hozzátehet, és sajnos el is vehet. Azonban nemcsak Te, mint nő viseled ám a felelősséget a helyes étrend összeállításában, az egészséges …

Olvasd és szavazz

Hogyan éld túl a hétvégéket súlygyarapodás nélkül?

Party péntek este, vacsora szombaton, családi ebéd vasárnap. Hétfő reggel pedig majd 2 kiló plusszal ébredsz a kétnapos hétvége után? Ismerős helyzet? Ráadásul azt a felszedett 2 kilót 3-4 hétbe telik leadni (már ha egyáltalán betartod az egészséges fogyás szabályait). Nem éri meg, ugye?  A következő tippekkel elkerülheted a hétvégi ámokfutást!  1. Péntek este – Mi fenyegethet? Lazítani indulsz társasággal? …

Olvasd és szavazz

Tudod-e, hogy mi mindenre jó a D-vitamin?

A D-vitamint a zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) közé sorolhatjuk. Legfontosabb feladata a kalciumháztartás egyensúlyának biztosítása. A bőrben termelődik napfény hatására, de kis mennyiségben élelmiszerekkel is bevihető. Hormonszerű hatást fejt ki a test szinte minden szövetében. A napi D-vitamin bevitelednek minimum 2000-2500 egységnek kellene lennie naponta, főként most a hideg időszak kezdetétől, amikor a nap sugarait már csak …

Olvasd és szavazz

Csak az ételekre gondolsz a kalóriabeviteled csökkentésekor?

Szénhidrátmentes étrend, alacsony zsírtartalmú étrend, vércsoportdiéta, káposztaleves-diéta – ismerős módszerek, amelyek viszonylag gyors és eredményes fogyást ígérnek. Te is csak az ételekre gondolsz a kalóriabeviteled csökkentésekor? Az elfogyasztott italok is lehetnek ám igen magas kalóriatartalmúak. Előfordult már, hogy szigorú diétában bár az ételekre nagyon odafigyeltél, mégsem sikerült megszabadulnod a felesleges kilóktól? Lehetséges, hogy a bevitt italok kalóriamennyiségével nem számoltál? Hiába …

Olvasd és szavazz

Hogyan csinálják a karcsú nők?

Tudom, itt az új év és sokan fogadtuk meg, hogy változtatunk: étrendben, edzéstervben és egyáltalán az életmódunkon. Ne forgass fel mindent, mert akkor bizony valóban csak január végig tart a fellángolásod! Mindent fokozatosan, lépésenként tervezz meg és készíts határidő naplót, amelybe minden nap jegyezd le, hogy mit is tettél aznap a célod érdekében! A genetikailag, születésétől fogva karcsú nő ritka, …

Olvasd és szavazz

Milyen kellemetlenségekkel találkozol az edzéseid során?

Szívesen jársz edzőterembe, hosszabb ideje egy alkalommal akár 1,5 – 2 órát is kitartóan edzel? Mégis vannak apróbb problémáid, amelyekre nem találtál még magyarázatot? Időnként görcsölnek, húzódnak az izmaid? Gyomorpanaszaid vannak sportolás közben vagy kellemetlen kiütések jelennek meg rajtad? A következő évedet kezdd tájékozottabban a teremben! Naponta találkozom a következő kérdésekkel: Miért ropog a térdem guggolás és kitörés közben? Egyáltalán …

Olvasd és szavazz

Ne stresszelj, tanulj meg lazítani vagy szerezz be egy boxzsákot!

Itt a vizsgaidőszak a nyakadon vagy az Ünnepek előkészületei miatt áll égnek a hajad? A folyamatos idegeskedés és feszültség az egész testedre hatással van, tetőtől talpig. A stressz okozhat hajhullást, magas vérnyomást, migrénszerű fejfájást. Sok esetben nem is hozod összefüggésbe a testi panaszaidat a mindennapi problémákkal. Pedig bizony kellene! A lényeg tanulj meg lazítani, vezesd le a feszültséget, különben a …

Olvasd és szavazz

Tedd hatékonyabbá az edzésedet nyújtással

streching

Bizonyára egyetértesz abban, hogy az izomzat nyújtására szükség van az edzéseket követően. Ezt azonban a legtöbben „szükséges kellemetlenségként” éljük meg és elfecsérelt időnek tartjuk. Még ma is egy sokat vitatott téma, hogy pontosan hogyan kell a nyújtó gyakorlatokat helyesen végezni és mik a hatásai? A nyújtásra fordított időd többszörösen megtérül! Ezzel biztosíthatod, hogy a következő edzéseden is a legnagyobb mozgástartományban …

Olvasd és szavazz

Betegségektől védenek, fitté tesznek

Hogy mik is ezek? A velünk élő egysejtűek. Te is küzdesz emésztőrendszeri problémákkal? Az Ünnepek alatti nagy lakomáktól már csak ezért is irtózol? Esetleg ekcémában, depresszióban, asztmában is szenvedsz? Az emésztési problémák szélsőséges hangulatváltozásokat, depressziót is okozhatnak Neked, de következményük lehet a gyulladások fokozódása miatt az általános legyengülés, az ellustulás is. Megérkezett a tél és egyébként is napfény nélkül rosszabb …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk