Proteines palacsinta avagy a bűnözés mentes kényeztetés

Mindenkinek vannak nehéz napjai, amikor valami finomságra vágyik, diéta ide vagy oda.Szerencsére ilyen helyzetekben is lehet kompromisszumok nélkül jó döntést hozni. Ehetsz finomságokat anélkül, hogy  lelkiismeret furdalásod legyen. Rengeteg lehetőség van előtted, az egészséges alapanyagok tárháza végtelen, és egyre több diétás finomság receptjét találhatod meg a fitness magazinokban és az interneten is egyaránt. Ezt a receptet bátran elkészítheted reggelire vagy …

Olvasd és szavazz

Új év, új testben

Nehezen rázódsz vissza az ünnepek alatti evés-ivásból a megszokott étrendedhez, és sehogy sem tudod rávenni magad arra, hogy diétázásba kezdj? Szerintem nem vagy egyedül. Egy átlag ember súlya az ünnepi forgatagban akár 2-3 kilóval is gyarapodhat. Sokak számára ismerős lehet a “ma még megengedő vagyok, de holnaptól tényleg nekikezdek” és egyéb, hasonló kijelentések. Már január közepe van, ideje gatyába ráznod …

Olvasd és szavazz

Diétás és mennyei olasz paradicsomleves

Kinek mi jut eszébe a paradicsom levesről? Nekem az iskolai menzán elénk tett édes, élénkpiros, betűtésztás borzalom, ami valószínűleg hírből sem ismeri a valódi paradicsomot. Sokáig nem szerettem, sőt a gondolatától is megborzongtam, a menzán is csak arra volt jó, hogy üzeneteket raktunk ki egymásnak a tányérunkba került betűtésztákból. Egészen addig nem változott a véleményem míg ki nem próbáltam, és …

Olvasd és szavazz

Ne beszélj zöldségeket, igyál inkább zöldséglevet!

…vagy gyümölcslevet. Természetesen nem a boltokban kapható gyakorlatilag tömény cukorból álló lónyálakra célzok, tisztelet a kivételnek. Nevezhetném magam “smoothie” imádónak, egyszerűen nem tudok ráunni, variálom, tökéletesítem. Darabolás, préselés, mixelés, kitöltés és már nyoma sincs… De az éhség is vele együtt tűnik el! Az elkészítésük nemcsak egyszerű és gyakorlatilag elronthatatlan, emellett frissítő, tápláló, egészséges, nyugtató és gyógyító hatásúak! Magas növényi rosttartalmuk …

Olvasd és szavazz

Egyél tisztán, eddzél piszkosul!

Ki mondta, hogy a diétánk alatt nem lehet jókat enni, hogy a tiszta étkezés csak ízetlen saláta levelekről szól? Ha ezt gondolod – és biztos vagyok benne, hogy nem vagy egyedül a feltevéseddel-, ezzel a recepttel bebizonyítom Neked, hogy egészségesen és üres kalóriák hozzáadása/bevitele nélkül is lehet jókat főzni, sütni, enni.  Fontos hogy változatosan egyél, mert az egyoldalú, unalmas étkezés …

Olvasd és szavazz

Leírom, én mitől fogytam le. Talán neked is jó lehet…

A fogyásomról szóló cikk után sokan megkerestetek, és még a mai napig érkeznek levelek ezzel kapcsolatban… Mit eszem, hogyan edzek, étrendbeli és edzéssel kapcsolatos tanácsokat kértek tőlem, ami nagyon jól esik, és rengeteg pozitív energiát ad a mindennapjaimhoz a sok kedves és elismerő szó. De mindenekelőtt, le kell szögeznem, én nem vagyok sem edző sem pedig dietetikus. Tudom, hogy az …

Olvasd és szavazz

Karácsonyi kaja-para

Már javában tart a december, és szinte csak a karácsonyi készülődés foglalkoztat? A hónap eleje óta nyitogatod az adventi naptárad kis ablakait, a mikulás jól telepakolta a csizmád de te már szinte ki is ürítetted… Ha kimész az utcára mindenhol a szebbnél szebb karácsonyi vásárokba botlasz, szívet melengető forralt bor és kürtőskalács illata jár körbe, és úgy érzed ha egy …

Olvasd és szavazz

Mit egyek edzés után?

Mit egyek edzés után?

Az edzés utáni étkezés ugyan olyan fontos,(ha nem fontosabb) mint az, hogy edzés előtt feltankoljuk a szervezetünket az helyesen és intenzíven végezhető edzéshez elengedhetetlen üzemanyagokkal. Ne felejtsünk el az edzés befejezése után 30 percig bezárólag enni valamit, különben a szervezetünk izmot fog lebontani (nem pedig zsírt) és értelmetlenné válik az edzésbe belefektetett idő és energia. A szervezetünknek a fizikai megterhelés …

Olvasd és szavazz

Hogyan EGYÜK magunkat sugárzóan széppé?

Mindenki ismeri a mondást, miszerint „az vagy, amit megeszel”. Szerencsére azért ezt a mondást nem a szó szoros értelmében kell venni, ellenben abban biztosak lehetünk, hogy a táplálkozásunknak igen kiemelkedő hatása van a külső megjelenésünkre. A kiegyensúlyozott, változatos étkezés hozzájárul ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, hanem kívülről is tündököljünk. Szép bőr Sokan igyekszenek külső megoldásokat keresni a bőrproblémáik kezelésére, …

Olvasd és szavazz

Egy falatnyi energia

kókuszgolyó

Életmódváltás ide vagy oda, aki édesszájú az olyan is marad, már ha magamból indulok ki. Ahhoz, hogy ne őrüljünk bele a diétánkba kellenek kompromisszumok. Ilyen felindulásból születtek ezek a házilag elkészíthető „energy bites” golyók. Szinte minden edzőterem büféjében lehet kapni zabból és aszalt gyümölcsökből készült energia szeleteket, amik persze egészségesek és jól jöhetnek egy rohanó napon, amikor nem volt mit …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk