Részletes zsírégető edzésterv

Egyszerűen nem is tudom már hányszor hallottam nőktől, férfiaktól, hogy hiába a sok edzés, nem jön a várva várt eredmény. Nos, ne a génjeidben keresd a hibát, mert valószínűleg vagy a táplálkozásoddal van gond, vagy pedig az edzésterveddel. Jelen esetben a kitűzött célunk a zsírégetés, és a sovány testtömeg megszerzése. Ehhez kapsz most egy remek edzéstervet. Hogyan kell kialakítanunk zsírvesztő …

Olvasd és szavazz

Mennyit kell hízni terhesség alatt?

terhesség

A terhesség alatt az ajánlott testsúlygyarapodás 12 kg körül van, azonban a 11 és 16 kg közötti érték is még egészségesnek számít. Ahhoz, hogy ezt az értéket pontosan megállapíthassuk, tudnunk kell a testtömegindexünket. Hogyan tudod kiszámolni? Ezt az indexet úgy tudod, kiszámolni, hogy elosztod a kg-ban mért testsúlyodat a méterben mért magasságod négyzetével. Tehát egy 60 kilós, 170 cm magas …

Olvasd és szavazz

10 leggyakoribb kérdés zsírégetéssel kapcsolatban

Összegyűjtöttem neked 10 kérdést, amit az utóbbi hónapokban a legtöbbször tettek fel nekem a vendégeim.  Biztos találsz köztük néhányat, ami téged is érdekel. Milyen egy zsírégető edzésterv? Az elsődleges szempont természetesen, hogy zsírt veszítsünk, ne pedig izmot, ám egy csökkentett kalóriatartalmú diéta mellett elkerülhetetlen, hogy izmot veszíts, sőt az elveszített súly akár 50%-a izomból származhat. Tehát olyan edzésprogram kell, amivel …

Olvasd és szavazz

Te melyik testalkat-típusba tartozol?

testtípusok

Ahhoz, hogy eredményesen tudjál sportolni, illetve sikeres legyen a diétád, érdemes utánanézned milyen testalkat-típusba tartozol, hogy a számodra legmegfelelőbben tudd kialakítani az edzéstervedet, valamint az étrendedet. Sokan számolnak be olyan tapasztalatokról, hogy hiába edzenek, nem jön a várva várt eredmény. Ez betudható akár annak is, hogy nem választanak a testalkatukhoz megfelelő edzésformát, és ezáltal olyan célokat tűznek ki maguk elé, …

Olvasd és szavazz

Fogyás zongorával? Na de hogyan?

fogyás zongorával

Hogyan lehetne ösztönözni az embereket arra, hogy a mozgólépcső helyett inkább a lépcsőt válasszák? Íme, egy zseniális ötlet a svédektől: fogyás zongorával 🙂 Te melyiket választanád? Ha tetszett a cikk, oszd meg kérlek! Baráti üdvözlettel Baráth Krisztina Bianka Fitness edző

Olvasd és szavazz

Nincs időm sportolni! Mit tehetnék?

időhiány

Fogyókúrád sikeressége és az egészséged megőrzése érdekében, a legjobb lenne, ha naponta legalább 20-30 percet tudnál az idődből testmozgásra fordítani. Persze ebben a mai rohanó világban nagyon nehéz összeegyeztetni a sportot, a munkát és a magánéletet. Reggel rohanunk a munkába, hipp hopp elrepül a nap, délután bevásárlás, főzés, gyerekek, tanulnivaló, stb. és a nap végén alig várjuk, hogy végre lepihenjünk …

Olvasd és szavazz

Mi az igazán szexi? 50 pasi válaszol

A mai világban nagyon nagy hangsúlyt fektet a média a külsőségekre. Olyan negatív képet sugároz felénk, ami torzítja a valóságot, mindezt azért, hogy termékek ezreit tudják eladni. A termékek alatt most szépészeti cikkeket, szépészeti beavatkozásokat!, klippeket, ruhákat stb. értek. Ez valahol érthető is. DE! Ott kezdődik a probléma, hogy manapság a média olyan nagy szerepet tölt be a mindennapjainkban, hogy …

Olvasd és szavazz

Zsírégető élelmiszerek? Naná!

Zsírégető élelmiszerek

Korábbi cikkemben (ITT) olvashattál arról, hogyan is érdemes nekilendülni az életmódváltásnak, valamint a számodra elérni kívánt álomalakhoz vezető út első lépéséről. Íme, elérkezett a sorozat második lépése, amiben már nem csak fejben kell dolgoznod, hiszen ha már mentálisan felkészültél, akkor itt az ideje, hogy elkezdj változtatni az étkezési szokásaidon! A második lépés Ha eredményesek szeretnénk lenni, be kell iktatnunk a …

Olvasd és szavazz

Igazi sikertörténet! Hihetetlen kitartás, kemény munka, 26 kiló mínusz!

Biczó Fruzsina régebben olyan életmódot folytatott, mint sajnos az emberek többsége hazánkban; helytelen táplálkozás, mozgásszegény életmód. De változtatott! Hihetetlen kitartással elérte célját: leadott 26 kilót, és most boldogabb, mint valaha. Sikerei sokakat biztathatnak arra, hogy sos em késő elkezdeni. Fruzsi most őszintén vall nektek, mi a titka sikerének. Februárban 180 fokos fordulatot vett az életed. Egészségesen élsz, helyesen táplálkozol, rendszeresen …

Olvasd és szavazz

Az álomalak számodra is elérhető! Ragyogj kívül, tündökölj belül!

álomalak

Bemutatom neked néhány lépésben, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy bombaformába hozd magad kívülről és belülről egyaránt. Az ÁLOMALAK most számodra is elérhetővé válik! Nekünk, nőknek számtalanszor megfordul a fejünkben, hogy nem vagyunk magunkkal elégedettek. Elkezdünk tehát azon gondolkozni, hogy szeretnénk a testünkkel kezdeni valamit. Van egy képünk arról, hogy milyen a tökéletes alak és minden vágyunk, hogy ezt elérjük. …

Olvasd és szavazz

NAGY FOGYÓKÚRA

TESZT

INGYENES
➨ csak 5 egyszerű kérdés
➨ fél perc alatt kitölthető
➨ kitöltés után elemzést és rengeteg hasznos anyagot küldünk